В 2019 году жизнь в бытовом плане намного проще чем в 1999, но поддерживать психологическое равновесие сложнее в разы. Все больше людей впадает в депрессию или обнаруживает у себя проявления легких психических расстройств. А тревога, хроническая усталость и вечное состояние "творческого поиска" стали обычным делом.
Одна из основных причин — колоссальные информационные перегрузки. В школьных библиотеках раньше можно было часто встретить плакаты со старым детским поучительным стишком:
Избавьтесь от лени, ужасной привычки! Читайте в день хотя бы по страничке!
Для современного школьника этот совет уже не актуален. Утром в туалете он пролистывает десяток экранов ленты VK и просматривает несколько каналов вTelegram. А это уже текста страницы на 3-4.
А потом еще в 5 раз больше в автобусе на пути в школу, а потом на переменах, а потом бесконечный просмотр ленты после уроков до глубокой ночи, в перерывах между основными занятиями. А у молодых взрослых зависимость от "информационной иглы" еще больше.
Поток не связанной между собой и очень сильно эмоционально окрашенной информации утомляет мозг до предела. И что еще страшнее, оказывает сильнейшее влияние на душевное состояние. Да, одна картинка не заставит современного человека даже повести бровью. Но 350 схожих изображений в один день могут оставить на сердце тяжелейших осадок из негативных чувств или, наоборот, довести до легкой эйфории.
Основное слабое место, на которое давит содержимое ленты в популярных соцсетях — чувство вины.
Череда ярких картинок складывается в яркий невербальный месседж: "Ты не такой! Ты неудачник! Ты ничего не добился! Все в этом мире круче тебя!".
Одно фото идеально накаченного парня не влияет на наше самочувствие. Но созерцание 550 качков за сутки заставляет наше подсознание, которое десятки тысяч лет формировалось в небольших деревнях и общинах, приходить в шок от происходящего: "O, черт! Мы самые слабые в этом племени! Нам в любой момент может прийти конец! Нужно быть на стреме!".
Эти иррациональные чувства не осознаются, но оказывают огромнейшее влияние на наше самочувствие. Бессонница ("Зачем спать? Надо работать, спать будем когда миллион добудем!"), переедание, откладывание дел на потом, раздражительность — все это проявление неосознанной тревоги.
Особенно трудно молодым девушкам, которые могут за день увидеть 100 сообщений типа "Эге-ге-гей, сестра! Борись за равные права, перестань краситься и отращивай волосы на ногах!" и 100 сообщений на тему "Как нанести макияж в 25 слоев и доставить мужчине удовольствие 50 разными способами".
Две совершенно противоречивых установки одновременно живут в подсознании (ибо 100 внушений подряд не могут пройти бесследно) и конфликтуют между собой. И это приводит к полнейшему отсутствию желания заниматься чем-либо конструктивным. Вроде бы мир полон возможностей, но в какую сторону идти непонятно!
Рецептом против тревоги, вызванной навязанным чувством вины может стать информационная диета (можно начать с того, что отключать смартфон с 10 вечера до 7 утра) и личный кодекс правил.
Например:
Я не убиваю людей;
Я не ворую;
Я сам зарабатываю себе на жизнь и отдаю все долги вовремя;
Каждое утро я моюсь и чищу зубы;
Я не бью людей и не ругаюсь матом, если мне не угрожает опасность.
Пунктов должен быть самый минимум, но в нем должно быть отражено все самое важное. Его можно пересматривать множество раз и вычеркивать лишнее.
После составления списка правил, следует регулярно просматривать его и внушать себе: "Если я сделал свой личный минимум, то я уже хороший человек и молодец! А все остальное — абсолютно неважно". Несколько недель подряд подобного самовнушения снизят тревогу и значительно прибавят жизненных сил.