Статья для тех, кто любит своих родителей и хочет, чтобы они жили полноценно до конца своих дней.
ДЕМЕНЦИЯ или старческое слабоумие. Мы еще маразмом называем. Встречается часто. И неожиданно. Как возникает - только очень в общем понятно, там несколько изученных схем и куча неизученных.
Но суть в том, что обычно мы вообще всё неправильно делаем - провоцируем возникновение этой самой деменции.
Ниже расскажем, что не так. Сначала коротко и немного научно о ситуации, когда конкретно от вас мало, что зависит и просто нужны правильные лекарства
Например, в стареющих клетках, в которых нарушается механизм деления, выходит из-под клеточного контроля важный класс ретротранспозонов L1. Он начинает размножаться в клетке, это вызывает воспалительные реакции, которые распространяются на соседние, здоровые клетки.
Этот вариант деменции пока не знают как эффективно лечить , но вот недавно обнаружили, что противовирусный препарат Ламивудин (это не реклама, он в основном применяется при терапии ВИЧ) также неожиданно помогает и при таком воспалении в мозгу. При этом у него мало побочных эффектов. Это очень свежие исследования, но их уже опубликовали в авторитетном научном журнале Nature. Бежать и покупать его не надо. Надеемся, что скоро выпустят для деменции специализированный препарат.
Открывшие этот эффект ученые говорят, что можно будет лечить возрастные расстройства, включая болезнь Альцгеймера и даже диабет, болезнь Паркинсона, дегенерацию желтого пятна, артрит и так далее. Круто. Ждём.
Обобщая наиболее авторитетные последние исследования по деменции, можно сказать, что часто основные причины этого старческого состояния заключаются не в каких-то внешних факторах, а просто в общей возрастной дегенерации мозга.
Которая происходит из-за образа жизни стариков.
И это как раз то, что мы, их дети, можем изменить.
Про курение, алкоголь, питание говорить здесь не будем, всё это уже жёвано-пережёвано. Тут всё понятно.
Вопрос в другом - в нашем отношении к старости.
Что мы делаем не так?
Мы обычно слишком бережем своих престарелых родителей. Очень беспокоимся, очень заботимся - никакой лишней работы, лишних движений, лишней суеты...
"Ты, мам (пап), своё отработала, теперь отдыхай, наслаждайся покоем"
И это и есть главная ошибка!
Надо всё делать наоборот!
Даем четкую инструкцию. Это всё подтверждено многолетними и очень авторитетными международными научными исследованиями. Просто надо выполнять.
1. Работа. Очень желательно, чтобы человек работал до самого последнего дня. На любой работе. Смысл не обязателен. Важна активность. Чем дольше будет работать, тем дольше проживет. Ну, конечно, смотрите по физической нагрузке, чтобы батя не в шахте уголь кидал в 80 лет. Только не консьержкой - нужна активность и общение. Если возможности работы нет - то тогда остальные пункты инструкции делать в увеличенном объеме.
2. Активность. Загружать их любой суетой - магазины, соц.службы, дачи, что-то выяснить, куда-то сходить. Просто ставить задачи, просьбы (можно надуманные).
Дача - это очень хорошо. Попросите вырастить что-то специально для вас.
Главное, чтобы была востребованность. Это запускает мозговую активность, улучшает кровоснабжение мозга, память, мышление, замедляет деградацию. Пусть ходит, качает права, собирает какие-нибудь справки, которые вам "оооочень" нужны.
3. Общение. Дать им как можно больше общения. Чтобы мозг всё время работал. Сейчас во всех городах есть различные социальные клубы для пенсионеров. Прям за руку ведите их туда.
Когда навещаете родителей дома - не сидите тихо. Наоборот, устройте какую-то движуху.
Им очень не хватает веселья. Дайте его им. Сыграйте в настольную игру с ассоциациями, рассказывайте анекдоты, просто фильм смешной посмотрите, если уж совсем никак. Пусть раз в неделю или даже в месяц - это всколыхнет эмоции (а значит изменит и гормональный фон) на долгое время.
4. Хобби. Когда старики дома - пусть пишут письма/мемуары, вяжут, что-то рисуют-вырезают.
Чтобы руки работали - мелкая моторика, чтобы мозг работал - рассчитать выкройку или резьбу.
Результат не важен. Важен процесс. Результаты труда забирайте (если отдаст :)), типа знакомым раздать или себе.
5. Развитие. Не воспринимайте их как вымирающих динозавров. Не отгораживайте их от современного мира. Поверьте, они смогут и компьютером пользоваться, и машину водить.
Если есть возможность - научите их пользоваться гаджетами, вести блог, чатиться. Это их мобилизует, сконцентрирует на четких целях, даст мотивацию двигаться дальше.
6. Физическая нагрузка. Идеально - скандинавская ходьба, желательно быстрая. Не менее 30 минут в день.
В любой местности, в любую погоду. Даже зимой.
Нужны только палки (около 1000 рублей стоят).
Есть клубы любителей скандинавской ходьбы. Отведите их туда. Чем больше общения - тем лучше.
На этом всё. Эти меры не требуют денег, вашего времени, особых условий. Только ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ продлить и улучшить жизнь вашим родителям.
Ваши папа и мама могут быть такими
или такими
Зависит от вас.
Всем здоровья и добра.