Твои ноги всегда в опасности. Просто потому что они берут на себя главную задачу - носить твоё тело. И мы, женщины, безжалостны к своим ногам. Давай по быстрому определим слабые моменты.
- Ты часто ходишь в обуви на каблуках/плоской подошве.Анатомическое строение позвоночника не прямое, имеющее один ствол. А имеет два физиологических изгиба. Это нужно для амортизации при ходьбе.
- Твой вес превышает стандартные показатели для твоего роста более чем на 10 кг. Тут все просто. Твои стопы и так тебя переносят с места на место. А любой излишний вес это дополнительная нагрузка на стопы, колени, позвоночник. И худеть надо ради здоровья, а не моды.
- Твоя работа сидячая/стоячая. Много ходишь - нагрузка на ноги. Мало ходишь - нет нагрузки и появляется застой крови. Ноги отекают и болят.
- Ты носишь узкие брюки/джинсы. Пережимаешь брюками скинни сосуды и нарушаешь нормальный кровоток. Определяется это просто. Сними джинсы/брюки и посмотри на ноги. Есть следы от одежды? Если да, значит ты ходишь в тесной для ног одежде.
- Ты не занимаешься спортом, направлеными на укрепление мышц - плавание, йога, велоспорт и др. Активный спорт хорош, а спорт, направленный на укрепление связочно-мышечного аппарата ещё лучше. Плавание тут подойдёт лучше всего. В воде масса тела становится меньше, ты активней работаешь ногами и нет риска травмировать позвоночник (как в случае бега трусцой).
- Ты куришь или живёшь с заядлым курильщиком. Никотин закупоривает вены и нарушение естественную циркуляцию крови. А ещё это постоянная игра: сосуда сужаются-расширяются-сужаются и расширяются. Все зависит от количества никотина в организме. Возьми любой предмет и сожми его несколько раз. Плохо выглядит? Ну так и вены не из металла сделаны.
Теперь дальше. Сядь на стул, сними носки и брось их вперёд. А теперь пальцами ног попробуй их поднять. В идеале ты сделаешь это легко. Если появилась боль в стопе и пальцах - у тебя могут быть три варианта:
Наличие плоскостопия.
Воспаление мышечных связок.
Повышенная отёчность ног.
Ничего хорошего, как видишь.
Едем дальше. Осмотри самостоятельно кожу ног. Видишь вздутые вены или сеточку вен? Надеюсь нет, потому что если да - то это прямая дорога к врачу.
Давай подведём итоги.
Ты сама заботишься о себе. Никому ты кроме себя не нужна. А поэтому следуя пословице «волка ноги кормят» надо позаботиться о здоровье ножек. Давай определим следующие моменты:
- Ты сходишь к врачу-ортопеду. Получишь консультацию и выпишешь себе ортопедические стельки.
- Ты сходишь до врача-флеболога и сделаешь узи вен нижних конечностей.
- Ты получишь консультации врачей и выпишешь себе витамины. Я бы сказала, что стоит брать, но не имею права делать это. Поэтому иди к врачу.
- Ты будешь делать гимнастику для ног по 5-7 мин каждый день утром и вечером.
- Ты не будешь носить узкие вещи и будешь соблюдать диету ради помощи своим ногам. Им в прямом смысле нелегко носить тяжести.
Ты не будешь «забивать» на себя. И не скажешь что у тебя нет денег/времени/желания. Чай не девочка уже, и уже надо, подруга, относится к себе с трепетом.
Будь красоткой!