Работая на тренажерах, или занимаясь фитнессом мы воздействуем на мышцы.
Мышцы. Что же это такое? Если кратко:
Название мышцы получили от латинского слова «мышь». (Бегают бугорки под кожей словно мыши).
Нас интересуют поперечно-полосатые мышцы скелетные мышцы. Из названия понятно, что они состоят из множества мышечных волокон, расположенных параллельно и связанных между собой прослойками рыхлой соединительной ткани. Вся мышца покрыта фасцией- тонкой соединительно-тканной оболочкой. В мышцах происходит интенсивный обмен веществ, они богато оснащены кровеносными и лимфатическими сосудами.
В мышце различают головку, брюшко и хвост. Количество головок может быть разным, например бицепс-двуглавая мышца, трицепс-трехглавая мышца. Мышцы прикрепляются к костям с помощью сухожилий, образующих головку и хвост мышцы.
Хвост мышцы обычно перекинут через сустав, чтобы обеспечить подвижность конечности.
Если погрузится в клеточное строение, то волокна мышц состоят из клеток миоцитов (мио-мышечная, цит-клетка). Миоциты представляют собой сильно вытянутые многоядерные клетки гигантских размеров от 0,1 до 10см длиной (обычно их длина равна длине мышц) и толщиной около 0,1 – 0,2 мм.
Особенностью мышечного волокна является то, что миоцит содержит большое количество сократительных элементов – миофибрилл. (Мио-мышечная, фибрилл-ниточка)
Саркоплазма заполняет пространство между миофибриллами и окружает ядра клеток.
Миофибрилла — нитевидная структура, состоящая из саркомеров (от латинского «мясо» и «часть»). Саркомер представляет собой комплекс нитей белков: миозина и актина.
То есть, по сути, мышца состоит из волокон, которые состоят из белка и из саркоплазмы, состав которой: ферменты (те же белки), соли и гликоген (животный крахмал, основной запасной углевод).
От чего растет мышца?
Тут наука разбилась на два лагеря:
Первая версия -мышцы растут за счет гиперплазии, то есть происходит увеличение количества мышечных клеток.
Вторая версия – гипертрофия –рост мышц происходит за счет увеличения мышечных клеток в объеме.
Если обратиться к практикам все сходятся в одном: залогом правильного развития мышц является несколько факторов, каждый из которых важен. Питание, правильная программа тренировок и полноценный отдых.
