Давай сразу по делу. Человек не может быть счастливым и эффективным, если он постоянно уставший!
Ты ведь уже много раз слышал мотивационные речи: «поставь цели», «начни мечтать и визуализировать», «мысли позитивно», — и другие громкие клише от тренеров и авторов успешного успеха.
Легко мечтать и радоваться жизни, когда ты полон сил и энергии. Но что делать, если уже с самого утра хочется сдохнуть?
Я бы, на твоем месте, срочно начал принимать меры, если у тебя систематически встречаются хотя бы два из этих симптомов:
- Не можешь долго фокусироваться на одном занятии;
- Нет сил и желания, что либо делать;
- Испытываешь мышечную слабость или даже боль;
- Просыпаешься уставшим и хочешь поспать еще;
- Мозги не варят, тяжело собраться. Сознание как-будто затуманено;
- Часто что-то забываешь(закрыл ли дверь, сколько времени только что увидел на часах, зачем пришел на кухню, или как добрался до работы);
- Плохо засыпаешь и часто просыпаешься;
- Часто болеешь;
- Сниженное сексуальное желание;
Все это признаки синдрома хронической усталости. И самое страшное то, что люди не придают этому особого значения. Как бы смиряются с таким состоянием и привыкают в нем жить.
Твои злейшие враги, в погоне за высокой эффективностью:
Дефицит питательных веществ:
Питание современного человека до 80% состоит сахара, белой муки и транжиров. Ты даже не представляешь, сколько скрытого сахара и вредных жиров люди потребляют каждый день. И все это пустые калории. То есть ты получаешь калории, но питательных веществ в них нет.
Кстати энергию они тебе тоже не дают, потому что имеют отрицательное влияние на митохондрии — электростанции твоих клеток.
Единственное, что принесет тебе такая еда — это жир на жопе и убитый кишечник, а вместе с ними целый букет опасных болезней.
Но даже если ты на ПП, то не спеши радоваться. Полезная еда тоже стала пустой. Селекционеры не думают о твоем здоровье, им важна прибыль. Желание вырастить больше продуктов за меньшие деньги привело нас к колоссальному недостатку витаминов и минералов во фруктах, овощах и мясе.
За последние 50 лет содержание некоторых витаминов и минералов во фруктах и овощах снизилось более чем в 10 раз! То есть сейчас ты просто не сможешь запихнуть в себя столько полезной еды, чтобы закрыть дневную норму витаминов и минералов.
Надо ли рассказывать чем чреват дефицит витаминов и минералов в организме?
Убитый кишечник:
Смотри, в нашем теле живет более 100 триллионов бактерий. Это в 50 раз больше, чем клеток нашего тела. Например только в кишечнике находится 2-3 кг бактерий(и хороших, и плохих). Поэтому здоровье кишечника напрямую влияет на твою жизнь, настроение, здоровье.
Антибиотики и плохое питание приводят твой кишечник в негодность. А заодно и помогает размножаться в нем огромному количеству паразитов и грибов. Чем больше в твоем организме патогенной микрофлоры — тем меньше полезных микроорганизмов.
Но низкое усвоение пищи и проблемы с пищеварением — это только пол беды. Ведь в нашем кишечнике производится до 95% серотонина(гормон счастья) и до 80% иммунных клеток. Отсюда подавленность, плохое настроение и частые болезни.
Лекарства:
Современные лекарства не только спасли множество жизней, но и породили множество болезней. Дело в том, что сейчас дети вырастают в излишней чистоте. А при любой, даже самой маленькой болезни, получают тонны лекарств и антибиотиков. Как результат — организм просто не умеет справляться с бактериями и вирусами. У нас даже была шутка, что по прилету в Индию надо лизнуть поручень в аэропорту, чтобы подготовить организм к антисанитарии.
Ну серьезно, индийские дети настолько привыкли к антисанитарии, что могут хоть собаку бездомную вылизать и хоть бы хны. А наши от любого чиха в больницу ложиться.
Снижение двигательной активности:
Еще одна проблема современного мира. Мы живем в то время, когда всю тяжелую работу, от собирания урожая до перемещения твоей задницы в пространстве, выполняют за нас машины. А работа большинства из нас сидячая. Это провоцирует застой крови и лимфы. Приводит к воспалениям многих органов, замедлению обмена веществ, отложению солей в суставах и болезням сердечно-сосудистой системы.
Вредные привычки:
Тут даже писать ничего не буду. Огромное количество исследований на тему влияния алкоголя и сигарет на организм. И прямая взаимосвязь с большинством страшных болезней, например с раком. Самое страшное то, что именно легальные наркотики наносят самый сильный урон организму. И это ощущение «легальный=безопасный» делает их в разы опаснее.
Плохой сон:
А ты знаешь, что есть прямая корреляция недостатка сна и риска развития диабета, рака, инфаркта и инсульта? Более того недостаток сна снижает иммунитет и когнитивные функции.
Под недостатком сна понимается не только его количество, но и качество. Ведь можно спать по 8 часов в сутки, но не получать от сна никакой пользы.
Причем речь идет не только про систематический недосып. Даже разовое недосыпание несет свои последствия для организма. У организма нельзя взять сон в кредит и отдать на выходных.
Ты можешь начать с моего бесплатного мануала по сну:
«Как правильно спать, высыпаться и быть бодрым с утра»
Стрессы:
Все болезни от головы. Слышал о таком? В стрессовом состоянии организм не способен нормально функционировать и восстанавливаться. И я сейчас не про управляемый стресс, который делает нас сильнее — типа голода или тренировок. Я про пробки, начальника, будильник, проблемы в семье и т.д. Подробнее писал тут: Как стрессы нас убивают?
Гормональный дисбаланс:
В конечном итоге совокупность вышеописанных факторов приводит нас к гормональному дисбалансу. А именно гормоны и нейромедиаторы влияют на твое поведение, настроение и, в конечном счете, на уровень твоей эффективности и твоего счастья.
Как видишь, современные реалии жизни несут в себе массу проблем. И тут речь заходит уже не только о хронической усталости и низкой эффективности. Это в прямом смысле вопрос жизни и смерти.
И не надо мне рассказывать, что раньше средняя продолжительность жизни была 30 лет. В те времена было гораздо больше шансов присесть на копье, стать кормом для тигра или загнуться от сифилиса.
Сейчас вся твоя жизнь зависит только от твоих знаний. От понимания процессов, которые происходят в организме. Это позволит тебе скорректировать свой образ жизни, питание, добавки. А это, в конечном счете, позволит тебе чувствовать себя здоровым счастливым и эффективным.
Именно поэтому БИОХАКИНГ зародился в кремниевой долине. Где лучшие умы человечества искали способ быть лучшей версией себя. Быть еще энергичнее, эффективнее и умнее.
Биохакинг — это очень объемная тема. И по каждому из пунктов можно написать еще десятки таких статей. И я буду это делать! Но сейчас у тебя уже есть информация, чтобы начать менять свою жизнь. Дальше выбор за тобой!
Подписывайся на мое сообщество — Алексей Кот | Фитнес Наставник
Добавляйся в друзья — Алексей Кот
Подписывайся на YouTube - Подписаться
Используй мануал по сну — ПОЛУЧАТЬ МАНУАЛ
Скачивай гайд по похудению — СКАЧАТЬ