Предновогодняя суета достигла кульминации в новогодние каникулы, потом резко сменилась томным течением жизни. И все! Никакого чуда, идешь против ветра, стиснув зубы. Мысли о весне то и дело сдувает колючий ветер. До тепла еще далеко. Как пережить зиму? У нас несколько идей!
Идите в баню!
Да, вот так сразу. В Финляндии, зимы в которой темнее и морознее, чем у нас, посещение сауны неспроста возведено в религию. Хорошенько прогрейтесь, после побалуйте себя хорошим маслом для тела (например, облепиховым), а дома оденьтесь в пижаму и позвольте себе отдохнуть.
Разрешите себе замедлиться
Берите на себя меньше, не работайте на износ, чаще укрывайтесь пледом и никуда не спешите. Ежедневно практикуйте двадцатиминутное ничегонеделание. Сейчас вам не хватает солнца и витаминов — это достойное оправдание для режима экономии энергии.
Старайтесь чаще готовить овощи, налегайте на корнеплоды
Летом и осенью в нашем рационе в разы больше ягод, фруктов и овощей. Сейчас не такой выбор качественных продуктов, но ситуация не безнадежна. В конце концов готовьте замороженные смеси, это лучше, чем ничего.
Засейте несколько горшков зеленью
Базилик, петрушка, укроп, лук или кресс-салат, который растет со страшной скоростью. Грядки на подоконнике создадут весеннее настроение, а урожай сделает ваши блюда вкуснее и полезнее. А пока вы ждете первые зеленые ростки, попросите у подруги отросток комнатного цветка или купите большой цветок в горшке. Как вариант — фикус лирата. Он зеленый и большой!
Нужная атмосфера
Зажигайте свечи, гирлянду с елки повесьте на стену, купите торшер с теплым светом. Зимой, когда всем нам не хватает солнца, очень важно окружать себя приятным светом лампочек.
Визуальная медитация
Наблюдайте за природой. Отмечайте, насколько светлее становится новый день, ведите дневник изменения погоды, замечайте мелочи. Это своеобразная медитация!
Выходите гулять
В идеале прогуляться в обеденный перерыв до кафе, которое находится дальше привычного, или, если время позволяет, просто выйти на небольшую прогулку, пока на улице светло. Но и вечером тоже считается, главное — подышать свежим воздухом. Для физического и психического здоровья это жизненно необходимо.
Горячие напитки
Пейте чай (глёг, глинтвейн и пр.) не только дома, но и на улице. Пикники ассоциируются с летом, но их вполне можно устраивать и зимой. Мы готовим на улице много и серьезно, но начать можно с малого — с любимого напитка в термокружке.
А когда кризис минует, и вы почувствуете, что готовы полюбить зиму, почитайте эти советы и практикуйте. Впереди достаточно времени!
текст: Анна Резникова, автор блога zatelo.ru / @zaleto
иллюстрации: Марина Кулакова @marinakulakova_illustration