Статья продолжает предыдущий пост Как Trello изменил мою жизнь. Сейчас же я хочу рассказать, как мне удалось применить сервис Trello для работы над собой и что из этого вышло.
Если ты хочешь сформировать полезную привычку
Самое важное для вырабатывания положительной привычки – это системность. Именно она является ключевым фактором, определяющим, закрепится определенная привычка у вас или нет.
Раньше у меня часто было такое, что в порыве эмоций я решал стать в чем-то лучше: красиво разговаривать и писать, не терять время и все в этом роде. Пару дней я действительно следовал правилам, которые для себя установил. Однако по прошествии трех-четырех дней эмоции рассеивались, и я всегда забывал про то, что совсем недавно хотел измениться.
Как начать системно работать над привычками?
Тут, как ни странно, мне кажется уместной аналогия с изучением иностранных слов: сначала мы знакомимся с новым словом, пытаемся его запомнить. Если мы регулярно не используем новое слово, оно с большой вероятностью будет забыто. Поэтому всегда рекомендуют повторять ранее изученные слова, даже спустя месяцы, чтобы восстановить их в памяти.
Все это можно переложить на процесс формирования привычки. В итоге мы имеем два правила:
1. В период формирования привычки нужно как можно чаще напоминать себе о том, какой навык мы пытаемся развить в себе до автоматизма.
2. Спустя какое-то время необходимо вернуться к данному навыку и закрепить его.
Закрепление необходимо, потому что после недельной (или двухнедельной) работы над привычкой, вы, вероятно, захотите расслабиться, и все усилия сойдут на нет. Но если спустя две-три недели вы вновь вспомните про свое стремление выработать привычку, ситуация может измениться.
Конкретные шаги для того, чтобы выработать привычку
Соединяем то, что было сказано выше, и мой любимый Trello.
В прошлой статье я рассказывал, что на моей основной доске есть столбец Неделя. В нем, помимо всего остального, запланированного на семь дней, находятся задачи по формированию привычек. Для удобства я их помечаю особым лейблом, Лейбл позволяет быстрее идентифицировать такие задачи, благодаря чему, каждый раз, открывая доску, вы будете видеть свои желаемые привычки. Таким образом выполняется первое правило.
Могут возникнуть вопросы:
- где хранить все возможные задачи, которые касаются привычек,
- что с ними делать по прошествии недели?
Тут можно дать волю фантазии. Раньше я использовать столбец Open для хранения задач, над которыми уже ранее работал. Решил работать над задачей – переместил из бэклога в столбец недельных задач. Прошла неделя работы над привычкой – поместил задачу в Open. Спустя какое-то время я возвращал открытые задачи в столбец с задачами на неделю.
Сейчас я несколько изменил подход и использую для задач такого рода отдельную доску: там есть свой бэклог, задачи, над которыми я работал ранее, которые я завершил и которые решил не делать. Решаю "взять в работу" карточку с привычкой – перемещаю задачу в свою главную доску на недельный столбец. Работаю над ней, затем возвращаю на прежнюю доску. Такой вариант позволит отслеживать ваш прогресс, и задачи такого рода точно не будут путаться со всеми остальными.
THE END
Резюмирую все, что было сказано выше. Хотите выработать привычку – работайте над ней системно, стараясь напоминать себе о ней. Спустя какое-то время возвращайтесь и снова тренируйте новый навык, чтобы он точно дошел до автоматизма.
Отличным помощником может стать Trello – инструмент, ставший неотъемлемой частью моей жизни. Его удобно использовать в том числе и для формирования привычек.
Если мой опыт окажется полезным для вас – это будет очень здорово. Желаю всем упорства в формировании хороших привычек!