«Большинство людей считают, что тело и разум разделены», - говорит профессор психологии в Гарвардском университете. По ее заявлению, это далеко не так. Они едины.
Когда мы устанавливаем связь между разумом и телом, мы можем стать более сознательными и установить контроль над своим здоровьем и жизнью.
Профессор рекомендует практиковать 4 действенных способа, которые представляют ментальные трюки, и в результате насладиться улучшениями здоровья и самооценки.
1. Взять под контроль свое здоровье.
Верьте, что вы владеете своим здоровьем, и ваше тело будет следовать тому, что вы говорите ему.
Профессор проводит следующий эксперимент. Несколько участников делятся на две группы, всех переодевают в одежду пилотов и направляют в симулятор. Первой группе в инструктаже было сказано проявить себя в роли пилотов, как будто онидействительно летают в воздухе.
Второй группе, находясь в том же симуляторе, говорят, что он неисправен. Тем не менее, участники должны притворяться, что они тоже действительно летают.
По результатам эксперимента участники из первой группы показали на 40% лучший результат, чем группа, которая была уверена, что симулятор неисправен и вовлеченные притворились, что управляют самолетом.
2. Превратите свои ежедневные задачи в фитнес занятие.
Движений тела в повседневных задачах достаточно, чтобы быть в форме. Исследование демонстрирует это.
Первой группе домохозяек сообщают, что домашние обязанности сжигают значительное количество калорий. Через неделю у всех участниц фиксируется потеря веса.
Другой группе сообщают, что мыть посуду, вытирать пыль и так далее, не влияет на их вес. Никто в этой группе не похудел.
3. Используйте позитивное мышление для борьбы с болью.
Снижение гормонов стресса позволяет иммунной системе иметь достаточно энергии для преодоления боли и болезней. Поэтому снизьте уровень стресса с помощью позитивного мышления. Скажите себе: «Я борюсь с простудой», а не «Я страдаю от простуды».
4. Притворяйтесь, пока не достигнете успеха.
Притворство может исполнять больше задач в поддержке здоровья, чем вы думаете.
Участников еще одного исследования просят при просмотре видео с больными людьми, притворяться больными.
Более 40% участников испытали настоящие симптомы простуды впоследствии. Анализы крови показали, что их тела выделяют антитела, провоцируя иммунную систему реагировать на мнимые заболевания.
Согласно другому исследованию, смех является мощным инструментом для преодоления болезней.
Просмотр комедий является отличным способом поднять уровень эндорфинов в вашем организме, и, как известно, они являются естественным анальгетиком.