Британские врачи и ученые рассказали, что нужно делать, чтобы кишечник работал как часы.
1. Употреблять большое количество клетчатки. В связи с этим диетологи советуют есть груши, дыни, брокколи, морковь и орехи.
2. Эксперты напомнили и о пользе пробиотиков — тут помогут йогурты и супы.
3. Также не следует забывать о пребиотиках. Не стоит отказываться от лука, чеснока, холодного картофеля и фасоли.
4. Поменьше жирного и сладкого.
5. Cтрессы — их тоже нужно избегать.
6. Тех, кто хочешь улучшить работу своего кишечника, призвали не забывать побольше пить. Специалисты советуют начинать день со стакана воды.
7. Поможет и массаж живота, который следует делать через два часа после еды.
Больше интересного, полезного и важного — на нашем канале. Подписывайтесь!