Вертикализация. Часть 1
Хочу с вами поделиться методами, с помощью которых я смог подняться на ноги после жуткого перелома позвоночника. После операции мое тело было парализовано - ниже пупа я ничего не чувствовал.
Через 25 дней после травмы меня начали потихоньку присаживать, предварительно надев на меня грудопоясничный корсет с ребрами жёсткости. Первым моим ощущением была невесомость. Я не чувствовал на чем я сижу. Мое тело просто висело в воздухе. Удержаться я, естественно, не мог и меня удерживал в сидячем положении мед. персонал.
Мне стало тошнить, я побледнел, но через несколько минут пришел в себя. Длительное лежание дало о себе знать.
После этого меня пересаживали в коляску и везли на процедуры.
Подробно о процедурах читайте в моих следующих публикациях.
Тренировка вертикализации начиналась с коленно-локтевой позы. То есть меня ставили на четвереньки. И моей задачей было как можно дольше так простоять. Но когда не чувствуешь половины тела, это становится не так просто. Мне понадобилось 4 дня (2 тренировки в день по 5 подходов) чтобы начать самостоятельно удерживать себя в такой позиции.
Когда я первый раз смог самостоятельно так стоять, я продержался 15 секунд.
Каждая тренировка не проходила впустую и я становился все сильнее и увереннее. В первые дни меня из положения лёжа поднимали на четвереньки и удерживали, а через 10 я смог так подниматься самостоятельно.
Вторым упражнением было что-то подобное, но в другой позе. Нужно было стоять на коленях на полу, а руками удерживаться за кровать, держа прямо спину.
Это упражнение сложнее, так как мышцы очень слабы, тело все время заносит назад. Но изнурительные тренировки дали свои плоды, и я перешёл к следующему этапу вертикализации - к ходункам. О которых подробно расскажу во второй части публикации о вертикализации.
Всем спасибо.
Жмите кнопку ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы не пропустить следующие выпуски. И отблагодарите канал классом.
