Здравствуйте, дорогие читатели!)
С такими незнакомыми именами, как «Аштанга», «Бикрам» и «Виньяса», новичкам может быть трудно поддерживать все школы йоги. Но если Вы помните, что Виньяса означает «движение с синхронизацией дыхания», то будете знать все, что Вам нужно об этом фантастическом стиле.
Если вы только начинаете заниматься йогой или хотите попробовать что-то новое, есть множество веских причин попробовать Виньясу, которая является одним из самых популярных стилей среди йогов всех уровней.
1) Вы остаетесь сосредоточенным, следуя течению.
Вы, вероятно, слышали фразу «Поток Виньяса». Поток Виньяса относится к тому, как этот стиль заставляет вас переходить от позы к позе, связывая каждую с вдохом и выдохом.
Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает во время простоя между позами, то виньяса-йога именно для вас.
2) Все дело в разнообразии.
Виньяса имеет много общего с аштанга-йогой, которая также связывает непрерывную последовательность дыхания. Но в то время как Аштанга использует запрещенную последовательность поз, которые преподаются одинаково в каждом классе, Виньяса гораздо более гибок.
Подход «без правил» в йоге означает, что вы никогда не упадете в спад, который может возникнуть, когда вы повторяете одну и ту же процедуру снова и снова.
3) Вы можете найти свой идеальный класс йоги.
Поскольку не существует установленных правил о том, как проводить уроки виньясы, учителя могут включать в класс все, что они выберут: различные стили йоги, тематический музыкальный плейлист или расслабляющий саундтрек.
4) Это подталкивает вас к вашим пределам.
Этот стиль может серьезно расширить ваши физические возможности, не смотря на всю его простоту.
Данный стиль включает в себя элементы всех школ йоги, поэтому даже если вы освоили позы Айенгара, Вы окажетесь на всей новой территории, когда инструкторы добавят инверсию Анусары. Вы будете раздвигать границы своей силы, гибкости и баланса с помощью Виньяса йоги.
5) Имеет отличную кардио нагрузку.
Кардио является важной частью любого фитнеса. Непрерывная последовательность Виньяс-йоги отлично подходит для того, чтобы ваше сердце работало, даже когда темп относительно медленный. Единственный «перерыв», который вы получите, - это позы для отдыха, такие как Downward Dog, которые приведут вас к другой, более сложной позе.
Этот стиль йоги отлично подходит для тренировок.
6) Это идеально подходит для начинающих.
Так как Виньяс очень разнообразна, то Вам легко будет найти классы, которые специально предназначены для начинающих. Этот стиль также является отличным способом выучить основы йогического дыхания, так как инструктор скажет вам, когда нужно вдыхать и выдыхать во время каждой позы.
Данный стиль так же является отличным способом выучить навыки, необходимые для создания прочной основы для более продвинутой практики йоги.
7) Виньяса - это весело!
С плавными движениями и отличной музыкой, обычно играющей в классе, этот стиль ощущается как танец! Практически все выглядят очень грациозно.
Нет лучшего ощущения, чем видеть в зеркале, как вы переходите в идеальную позу воина)
Что вы любите в Виньяса йоге? Дайте нам знать об этом комментариях!