За отличный сон не дают наград.
А зря. Научные факты говорят, что мы недооцениваем его важность. Представляю вашему вниманию часть из них:
💤Если мужчина спит около 5 часов на протяжении недели, то у него происходит гормональное притупление. Эффект гормонального притупления настолько силен, что с точки зрения тестостероновой вирильности он с успехом старит мужчину на 10-15 лет;
💤Научные исследования доказывают, что компенсировать недосып невозможно. Урон, наносимый организму недосыпанием, не восстанавливается;
💤Великобританские исследователи установили, что недосыпание увеличивает количество и глубину морщин на 45%, несовершенства кожи на 13%, покраснения на 8%;
💤Норвежские исследователи установили, что 34% ДТП со смертельным исходом произошли по вине людей, испытывавших трудности с засыпанием.
💤В США по вине недосыпающих водителей происходит 328 000 ДТП в год, 6400 с летальным исходом
💤Все виды животных без исключения, изученные до настоящего времени, спят или впадают в весьма похожее состояние;
💤Есть научно установленная связь влияния недосыпа на развитие рака;
💤Вследствие 24 часового дефицита сна уровень глюкозы, достигающей головного мозга, падает на 6%. Проще говоря, вы глупеете;
💤Самое быстрое животное на Земле, способное за три секунды развить скорость до 112 км/ч, спит до 18 часов в сутки;
💤Миндалевидные тела, расположенные в левом и правом полушариях мозга, - ключ к запуску сильных эмоций, таких как гнев, ярость, и других, связанных с реакцией «бей или беги», - показали более 60% -ный рост эмоциональной реактивности у испытуемых, лишенных сна;
💤Есть научно установленная связь влияния недосыпа на развитие диабета;
💤Короткий или некачественный сон снижает численность сперматозоидов на 29%, при этом сами сперматозоиды имеют больше патологий;
💤Все виды животных без исключения, изученные до настоящего времени, спят или впадают в весьма похожее состояние;
💤Есть научно установленная связь влияния недосыпа на развитие деменции;
💤Согласно исследованию, опубликованному в Canadian Medical Association Journal, дефицит сна приводит к неспособности избавиться от лишнего веса;
💤Ученые исследовали крысят и лишали младенцев в утробе БДГ сна, в итоге мозг новорожденного крысенка, лишенного части быстрого сна так и не смог развиться как следует, то есть восполнить потери, если даже после эксперимента была возможность отоспаться; Эксперимент повторяли и на других млекопитающих, результат тот же;
💤Книгой рекордов Гиннеса запрещены рекорды по количеству дней без сна, т.к. признаны самыми опасными для жизни человека;
💤В эксперименте с заболеваемость от контакта с вирусом было выявлено, что те, кто спал в среднем 5 часов, уровень заболеваемости составил почти 50%, у тех, кому удалось поспать семь часов и более всего 18%;
💤Есть научно установленная связь влияния недосыпа на развитие депрессии;
💤Продуктивность человека, который в течение двух недель спит по шесть часов, падает до уровня человека, который не спал 24 часа подряд;
Наполеон говорил, что мужчине нужно 4 часа сна, женщине 5, а идиоту 6.
Черчиль называл неполноценными тех, кто спит более 6 часов в день.
При этом Эйнштейн спал по 12 часов в день, а Гете чуть ли не все сутки напролет.
И вместо итогов, мне бы хотелось, что бы вы подумали об этих двух моментах:
- Сон самое небезопасное времяпровождения в рамках эволюции. Тебя могут съесть, ты не ищешь в это время себе пару, не осваиваешь новые территории, не ищешь еду. Но за время эволюции потребности во сне стало только больше.
- Очень часто наша жизнь и жизнь наших родных и близких, зависит от таких людей, как: водители, доктора, пилоты, диспетчеры, медсестры, политики. Они могут не употреблять наркотики или алкоголь. Они могут просто недосыпать, работать в ночные смены и часто менять часовые пояса.
Факты взяты из трех книг, в каждой есть ссылки на исследования:
- Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
- Ариана Хаффингтон «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»
- Шон Стивенсон «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию»