Многие люди говорят, что не умеют медитировать, но вероятнее всего просто не нашли технику, подходящую именно для себя. Существует много стилей медитаций и некоторые из них являются довольно сложными, в особенности, так называемые, "монашеские" стили, так как требуют полной остановки потока мыслей.
Но есть и более простые техники, подходящие для обычных людей, но не менее эффективные. И одна из них - это медитация осознанности, о влиянии которой, я хочу вам рассказать в данной статье.
Этот вид медитации снижает уровень возбуждения нервной системы, что в свою очередь ведет к упорядоченности, стресс накопленный годами, начинает покидать организм. Появляется способность удерживать в голове много вещей одновременно за счет расширения границы сознания.
Даже 15-30 минут в день помогают повысить уровень осознанности, снижают тревожность и избавляет от бессонницы. Также развивают эмпатию, способность к состраданию. Общаясь с людьми вам будет гораздо легче улавливать их настроение, чувства и истинные мотивы.
Учеными доказано, что у людей, регулярно практикующих медитации, утолщается мозолистое тело головного мозга, которое соединяет правое и левое полушария, за счет чего информация между ними передается быстрее. Как это проявляется на практике?
Бывало ли у вас такое, что после важного разговора, вы придумывали сотни вариантов остроумных ответов? Так вот, из-за более быстрого обмена информацией между правым и левым полушариями, эти ответы будут приходить к вам незамедлительно и в нужный момент.
Во время медитации включается правое полушарие головного мозга, которое отвечает за творчество. При принятии решений мы обычно руководствуемся левым полушарием логики и здравого смысла, так вот если к нему подключить правое, то наши решения становятся более креативными.
Увеличиваются умственные способности и наш мозг гораздо легче и быстрее переключается с одной задачи на другую, как компьютер, в котором закрыли ненужные вкладки. У людей, регулярно занимающихся медитацией, повышается продуктивность на 43 %.
Во время медитации вырабатывается большое количество дофамина и серотонина, что повышает уровень счастья и безмятежности. И помогает нам открыть источник умиротворения внутри себя.
Пишите в комментариях, какие темы вам интересны!
И обязательно подписывайтесь на канал и жмите палец вверх!)
Статьи, которые могут быть интересны:
"5 шагов на пути любви к себе"