Уже решили, чем займетесь этим субботним вечером? А как насчет того, чтобы провести романтический вечер со своей половиной? Но что, если рабочая неделя так вас вымотала, что силы и желание доставить удовольствие своему партнеру найти довольно сложно? По каким причинам может возникать снижение либидо и что можно предпринять для разрешения проблемы, давайте разбираться.
Причины снижения сексуального желания могут быть самыми разнообразными, но могут быть разделены на 2 большие группы: вследствие физического неблагополучия и из-за психологического дискомфорта или психического заболевания.
Будьте внимательны к себе! Ведь нередко снижение или исчезновение либидо может быть ранним признаком соматического заболевания. Наш организм подает нам сигналы о том, что в нем происходит патологический процесс, который может не вызывать боли или других симптомов. Тем не менее в болезни мы не можем размножаться, поэтому в мозг поступает сигнал, который приводит к уменьшению выработки половых гормонов и снижению сексуального влечения.
Отсутствие либидо часто сопровождает депрессивные эпизоды, что также требует наблюдения и лечения у специалиста. В остальном, причинами могут быть усталость или психологический дискомфорт. Загляните вглубь себя и задайте вопрос: а влюблен ли я в того, с кем мне предстоит вступить в интимную связь? Быть может, либидо "глушится" именно тем, что на самом деле вы просто не хотите близости с вашим партнером, но боитесь себе в этом признаться? Внутренние конфликты, неуверенность в себе и другие психологические факторы поможет разрешить психотерапевт или хорошая "группа поддержки" в виде близкого друга. В случаях, когда ваше влечение снижено просто из-за банальной усталости, а так хочется "повысить свою производительность" предлагаем несколько универсальных советов, которые подойдут представителям обоих полов:
1) Организуйте режим сна и отдыха! Восьмичасовой сон принесет вам гораздо больше пользы, чем употребление любых афродизиаков. Полноценное восстановление организма во время сна приведет к улучшению настроения, гармонизации суточных ритмов и вместе с тем - улучшенной выработке половых гормонов.
2) Устройте прогулку на свежем воздухе перед близостью. 30 минут в парке или сквере позволят вам одновременно зарядиться бодростью и избавиться от неприятных мыслей, которые мешают вам сосредоточиться в сексе.
3) Питание. Все наслышаны про "магическое" действие афродизиаков и, стоит сказать, слухи не беспочвенны! Так называемые афродизиаки увеличивают приток крови к органам малого таза, а следовательно усиливают желание. Самые популярные из них: морепродукты, имбирь, сельдерей, клубника.
4) Занимайтесь спортом, хотя бы делайте зарядку. Не хотите - заставляйте себя, ведь пересилив порог "не хочу", скорее всего, очень скоро вы полюбите физическую активность. Спорт поможет особенно мужчинам, у которых повысится уровень тестостерона от нагрузок.
5) Создайте вокруг себя приятную обстановку. Смените постельное белье, проветрите помещение, настройте свет так, чтобы вам было комфортно. Постарайтесь создать все условия для своего расслабления и удобства.
В вопросах сексуального влечения, как и во многих других, действует правило: "В здоровом теле - здоровый дух". Ведь согласно законам живой природы только здоровые, сильные организмы должны размножаться, следовательно либидо напрямую зависит от нашего благополучия и самочувствия. Если у вас резко снизилось либидо - не поленитесь обратиться к врачу.