Из заметки: "Если Вам уже + 40 - лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100! И не только из-за тестостерона":
Я: "Мужчина (даже с "улицы") без разминки может оторвать (сделать тягу) - 120 -170 кг или больше. А присесть без разминки 100 кг?! Даже мне некомфортно будет. ...
На своем веку видел не раз таких мужичков. Завидовал! 170 это образно. Но есть "тягуны")))"
Е. Л. Замечание на мое высказывание:
"Мужчина с улицы такое не сделает, только порвётся. А в зале без разминки такое не будут делать даже КМС и МС."
Ответ:
"Даже сейчас в "Спортстудии" тренируется мужчина (33 года). На данный момент тянет 230 кг при весе 103. А тренируется всего 3 месяца. Приседает, правда, 120 очень тяжело и коряво. Тренируется самостоятельно. Я (почти) не вклиниваюсь в его планы. Время еще не пришло мое!)
Этот здоровяк посмотрел тягунов (Белкина, Кокляева ...) и хочет 400 - 450 кг тянуть))).
Есть, есть такие монстры! Но как правило, они почти не приседают. И упорные тренировками им мало прибавляют результат. Это - природа!"
Е. Л. Замечание - вопрос из того же поста:
"Совершенно верно. Наполовину. Одно другого не заменяет. Приседы не получится делать чаще одного раза в неделю, а что делать в остальные дни? Правильно - жать лёжа и выполнять упражнения на спину. Тоже в один день. В остальные дни руки и дельты. Классическая силовая тренировка это присед и жим либо присед и становая тяга в одну тренировку.
Кстати, после 40 + полезнее даже не приседы, а жим платформы в положении лёжа или полусидя, чтобы изолировать спину. Это безопаснее хотя и не так эффективно.
Замены жиму лёжа нет. Это базовое компаундное упражнение на всё, что у нас выше пояса, кроме того ещё и дыхательное."
Ответ:
"Я тяжелоатлет. А тяжелоатлеты приседают на каждой тренировке (или почти на каждой))!
Ветераны, которые тренируются в "Спортстудии" и выступают, часто включают два приседания в тренировку.
И тягу делают только после приседаний. Почему? Тяга на соревнованиях идет последним движением. И часто, кто делает тягу на тренировке первой, то на соревнованиях не добирает свои килограммы!
Я не понимаю такого расклада: сегодня приседания, а на следующей тренировке тяга. Это только для супер атлетов, у которых результаты больше 300 кг.
А руки тренировать и дельты - это физкультура! Приятная активность - но физкультура. Я не против такой физкультуры!"
П. Л. Из заметки: Из СССР. Тяжелоатлеты Ленинграда задавали тон культуристам
Вопрос - просьба: Показали бы как они выглядят в 50 😂
Ответ: выгружаю в 55 и 60 лет.
Михаил Куликов
в 55 лет (2016 г.)
Георгий Зобач
в 60 (2014 г.)
П. Л., улыбнуло?