В йога-практике никогда не бывает скучно. Но если вам кажется, что вы испробовали все виды йоги, изучили все асаны, прогнулись во все стороны и начали скучать, попробуйте разнообразить занятия на коврике с помощью йога-колеса.
Йога-колесо не является обязательным аксессуаром для тренировок, но может привнести свежую струю в повседневную практику. Рассказываем об особенностях его использования.
Невозможное возможно
С помощью колеса выполнение сложных асан, которые казались вам невыполнимыми, становится реальным. Например, сделать мостик с йога-колесом будет проще и безопаснее. Прогиб спины облегчит высота колеса, поставленного на коврик (в данном случае руки упираются не на землю, а на само колесо). Колесо - это тот же пропс, выступающий в качестве опоры.
Прогибы
Йога-колесо как будто создано для прогибов назад. Прогнувшись и поместив колесо за спину, можно удобно на нем расположиться и достичь неплохих результатов в раскрытии грудной клетки. Попробуйте позу Бабочки с прогибом или аналогичную позу Героя.
Растяжка
C помощью йога-колеса упражнения на растяжку становятся более эффективными и выполнимыми. Колесо можно использовать и вместо ремня, если не получается рукой дотянуться до стопы и выпрямить ногу. Если лечь на колесо спиной и покататься на нем, мягко растягивается позвоночник. Таким образом вы еще получаете и самомассаж, что не только полезно, но и приятно.
Балансы
Колесо сгодится и в позах, требующих баланса. Аксессуар выступает в качестве вспомогательной системы или опоры для тела, когда необходимо оторваться от земли и укрепить мышцы кора, например. Подойдет для выполнения планки.
Релакс
На колесе для йоги можно просто полежать, заведя его за спину. Мышцы спины и позвоночник скажут вам спасибо, стрессы улетучатся, вы почувствуете облегчение во всем теле и оцените все бонусы этого аксессуара.
