В прошлом посте я писал о том, как я подсел на дневной сон, а сегодня я бы хотел вам рассказать о его вреде и противопоказаниях.
Ну а так же советах о том, как использовать его эффективнее.
Ну что ж? Погнали!
Один из самых главный советов- не спать больше 2х часов, ибо после этого у вас будет болеть голова, да и заснуть ночью будет ну оооочень проблематично.
Так же рекомендуют не ложиться спать позже 16:00, ибо результат будет таким же как и после сна продолжительностью больше 2х часов.
Но на счёт этого совета можно ещё поспорить, ибо у меня бывали дни когда возвращаясь домой после учёбы в часа 4-5 я просто вырубался, ну и чувствовал после этого себя отлично.
Кстати, многие люди реально не могут поспать днём в связи с обстоятельствами, и я это прекрасно понимаю. Поэтому таким людям можно предложить такую штуку.
Уходите в тихое(желательно) место, принимаете удобное положение и закрываете глаза на минут 5. В это время желательно не о чём не думать.
Данное действия, как бы оно смешно и просто не выглядело, поможет перезагрузить ваш мозг. Самое главное это сделать его правильно, ну и самим поверить в то, что это поможет, иначе это бесполезно.
На счёт вреда от дневного сна:
Как я уже сказал ранее в дневном сне нужно иметь норму, не спать слишком много и соблюдать циклы сна. То есть либо спать 25-30 минут, либо полный цикл( у всех людей он разный), но примерно он длится 1.5 часа(но это не точно).
Если вы просыпаетесь в медленной фазе сна, то вы будете чувствовать себя разбитым, а если будете спать больше 1 цикла, мелатонин может сыграть с вами злую шутку.
Так же я слышал, что людям, которые жалуются на скачки артериального давления или на сахарный диабет спать днём не желательно, так что имейте в виду.
А самое главное-это слушайте свой организм, изучайте и проверяйте информацию. Ну и будьте здоровы!