Грамотно составленный режим дня — это залог успеха в нашем деле. К сожалению, нет универсального распорядка дня, которым я могла бы с тобой поделится, и он будет индивидуальным для каждой. Но есть и хорошая новость, его можно легко составить под себя и в этой статье я расскажу как это сделать.
Неважно работаешь ты или домохозяйка, какой у тебя график, сколько детей и какого они возраста, тебе можно составить режим, который будет максимально отвечать всем потребностям. Благодаря четкому распорядку дня будет легко найти время для детей, мужа, домашних дел и, конечно же, для тебя самой.
Режим дня должен быть гибким
К конкретному времени мы будем привязываться только если это действительно необходимо или так удобно. Твой день должен быть гибким, чтобы при любых непредвиденных обстоятельствах тебе было бы легко вернуться «на рельсы».
Режим дня должен меняться
Твой распорядок не может быть одинаковым постоянно. Дети растут, меняется работа, ритм жизни и появляются разные обстоятельства. Это нормально, что твой режим будет меняться, он должен меняться, чтобы полностью отвечать новым потребностям.
Режим дня должен работать на тебя, а не ты на режим
Если ты замечаешь, что заставляешь себя следовать режиму, значит что-то выстроено неправильно. Если какие-то важные области жизни страдают потому, что режим составлен «именно так», то это нужно менять. Обращай внимание работает ли режим на тебя и не бойся экспериментировать.
Как составить режим дня
- Твой день будет состоять из рутин. Рутины — это определенная последовательность действий, которую ты повторяешь утром, днем и вечером, чтобы успевать сделать необходимые дела в логичной последовательности. Если ты уже следуешь Флай Леди, то у тебя как минимум есть утренняя и вечерняя рутины.
- Разбей свой день на логичные блоки (всего 3-5 блоков), которые имеют понятное начало. Например, утро — это когда ты проснулась, выполнила утреннюю рутину, отправила детей в школу, а мужа на работу. Затем, день, который начинается в 12:00, а до этого у тебя свободное время, в которое ты убираешься. Ты готовишь обед, встречаешь детей из школы. После обеда у тебя следующий промежуток, в который ты отдыхаешь и занимаешься хобби. В 17:00 идешь готовить ужин и уже после ужина выполняешь вечернюю рутину и ложишься спать. Можно привязываться к определенным событиям, тогда режим будет «плавающий». Например, если у тебя есть маленький ребенок, с ним обычно не получится жить «по-часам» или это будет настоящим мучением. Привязывайся к событиям, самые очевидные события — это приемы пищи. Например, твои промежутки начинаются после завтрака, обеда, полдника и ужина, но время наступления этих событий может варьироваться в пределах 1-2 часов, хотя некоторые могут быть и привязаны ко времени.
- В установленные блоки добавь рутины и дела, которые ты планируешь делать. Утром можно сделать «важное дело дня», до обеда заниматься уборкой, днем выходить на прогулку, а вечером отдыхать.
- Твой день должен содержать в себе все важные дела. Более мелкие сможешь делать в оставшееся время. Если ты целыми днями крутишься «как белка в колесе» среди важного и срочного и не находишь времени на отдых, то ты явно себя перегружаешь. Подумай каким образом с себя снять некоторые обязанности.
- Могут быть разные режимы в разные дни. Например, если ты работаешь, то рабочие дни и выходные будут принципиально различаться.
Как видишь, составить режим очень просто. Придерживаться его еще проще, важно составлять его для себя и пробовать-пробовать-пробовать. В чем основная идея — твой день состоит из блоков, которые начинаются определенными событиями или в определенное время и каждый блок содержит в себе одно или несколько важных дел. Остальные дела ты делаешь в промежутках.
Такого режима легко придерживаться и ты не скована временными рамками. Если что-то вывело тебя из режима, то легко вернуться в колею со следующим «блоком». Да и для этого режима нормальное состояние — это состояние изменений. У тебя появляется понятная «картина дня» и легко запомнит что за чем идет и выполнять дела на «автопилоте».