Если вы надеетесь, что здесь будет описана какая то чудо-таблетка, сьев которую вы сразу похудеете, проходим мимо)
Давайте тогда разберемся, от чего зависит позитивный результат нашей затеи.
Обязательные столбы, для уменьшения кол-ва жира в вашем теле, правильное питание + регулярная физическая нагрузка.
Запомните это, в наше время тяжело отыскать правдивую информацию, СМИ и продавцы, сделали все, что бы ввести людей в заблуждение, во всем, не только в нашем вопросе.
Приведу пример, самых распространенных мифов, которые мешают движению к выбранной вами цели.
1. Хочешь похудеть, не надо есть.
Я думаю это слышать все и постоянно, пей воду ешь воздух, будешь худеть)
Но давайте подумаем, так ли это. Прежде всего надо понимать, как ведет себя организм, когда вы резко ограничили его в еде. Он то не знает, что вы ***))). Для организма это стресс, он считает, что мы попали в экстремальную ситуацию, и что бы не умереть он замедляет процессы в нашем организме. В итоге замедляется обмен веществ, что это значит для нас? Это означает что жир, больше не сжигается первым, а остается прозапас! А знаете что теряете первым? Мышцы, витамины, питательные вещества и минералы. Вот что при таком подходе вы потеряете в первую очередь, я думаю не стоит обьяснять что это чревато проблемами со здоровьем. Я уже писал ранее, все кто хочет похудеть, переходим на дробное частое питание.
Более того, все попытки голодать, неминуемо приведут в дальнейшем к еще большему увеличению жира. Когда все таки инстинкт самосохранения возьмет верх, вы будете есть еще больше, и стрелка на весах будет показывать все больше и больше.
Что ожидает при таком подходе:
2. Хочешь похудеть, купи чудо таблетку, чай и тд.
Ну это вообще прикол, да есть препараты для спортсменов, способные ускорить процесс сжигания жира. НО, люди, что бы был эффект, спортсмен следит за своим питанием в этот момент еще пристальнее чем обычно, и тренировки более интенсивные. Так что, купив какую-нибудь чудо-таблетку, нет смысла ждать результатов лежа перед телеком с попкормом.
3. Хочешь быть стройной, не ешь мучное, сладкое, жаренное.
Вот начитались вы всяких разных статей в интернете, пришли к выводу, все жареному, сладкому, жирному, мучному БОЙ! И вот вроде бы все так, а результата нет, неделя, вторая, а результата нет. И как же так? Ведь все вредное выкинуто из рациона.
Вот начитались вы всяких разных статей в интернете, пришли к выводу, все жареному, сладкому, жирному, мучному БОЙ! И вот вроде бы все так, а результата нет, неделя, вторая, а результата нет. И как же так? Ведь все вредное выкинуто из рациона. Смотрите, вы полнеете тогда, когда кол-во получаемых калорий в день больше, чем расходуемых. Худеете, соответственно когда наоборот. Но ведь калории легко добираются и с полезных продуктов. Так мы плавно переходим к необходимым действиям для похудения:
Энергия - ключ ко всем ответам.
А главным источником энергии для организма являются углеводы. Больше углеводов, мы поправляемся, меньше углеводов мы худеем.
А наш организм очень умен, и устроен так, что бы экономить и лишний раз не расходовать энергию. Сомневаетесь? Вам удобнее бежать или идти? За компом сидеть или стоять? Ну посыл уловили? Мы все делаем как можно легче и проще.
Давайте вычленим из всего выше изложенного обязательные правила, для похудения.
1. Для похудения необходимо создать дефицит калорий!
2. Пересмотреть полностью рацион питания!
3. Составить программу тренировок направленную на сжигание лишних масс.
Со всем этим, готов вам помочь, как минимум консультацией. Подписывайтесь, в последующих статьях, разберу отдельно каждый пункт. Ставьте лайки, делайте репосты.