Приветствую вас на канале! Не поленитесь - перед прочтением поддержите лайком и подпиской!
Сегодня речь пойдет об одной вещи, которую я рекомендую включать в каждую тренировку и это поможет вам стать супер сильными и существенно ускорит ваш прогресс. И это будет добавление взрывного тренинга в качестве компонента тренировочной программы.
Когда вы тренируетесь с использованием взрывной силы ваших мышц, вы активируете быстро-сокращающиеся мышечные волокна, которые являются основными волокнами используемыми во взрывных движениях, например в спринте. Вы стараетесь применить в них столько энергии сколько возможно в самом начале упражнения.
Таким образом, чем больше силы вы прикладываете в начале упражнения, тем больше мощности и взрываемости вы получаете, и не смотря на то, что эти волокна намного быстрее обессиливаются, чем ваши медленные волокна, больше силы и мощности позволят вам намного быстрее прогрессировать в трудных упражнениях. Например, 10 взрывных отжиманий будут ощущаться намного труднее, чем 20 обычных.
Если вы будете каждый раз делать по 10 взрывных повторений вместо обычных, то сможете развить намного больше силы и мощности. Таким образом вы станете более сильными, взрывными, будете тренировать быстрые волокна и постепенно увеличивать свою выносливость.
Если вы будете каждый раз жать или тянуть с одинаковой силой, чтобы выполнить одно и тоже количество повторений, то вы по сути будете ограничивать объем силы, который сможете развить.
Помните: тренироваться одинаково - оставаться одинаковым.
Поэтому суть в постоянстве увеличения интенсивности вашего жима и тяги. И могу вам сказать еще одну вещь, основываясь на личном опыте: как только я начал включать взрывной тренинг во все движения, которые мне казались невозможными, они начали становиться возможными. Со временем я их отрабатывал и мог выполнить.
Это очень простая и значительная вещь, которую вы можете привнести в любую тренировку и она сделает вас намного сильнее и позволит прогрессировать на много быстрее.
Спасибо за внимание, в комментариях пишите, что вы об этом думаете.