Если человек не будет регулярно высыпаться, то из последствий такого неуважительного отношения к здоровью он столкнется с упадком сил и с обострением хронических болезней. Не исключено появление новых более серьезных заболеваний.
От недосыпания страдают многие люди разных возрастов, в частности женщины. У взрослых бессонница случается на фоне стрессовых ситуаций. А у молодежи хроническое недосыпание является результатом образа жизни. Но все равно даже при таком сумасшедшем ритме можно вовремя понять, что организм нуждается в отдыхе. В противном случае, букет проблем медицинского характера гарантирован.
Поговорим об основных последствиях недосыпания. Из-за ночных развлечений, интернета и телепередач у современного общества почти нет времени на сон. Только потом не стоит удивляться появлению раздражительности, сонливости, рассеянности и заторможенности. И подобные признаки еще не такие страшные.
Учеными доказано, что риск возникновения сахарного диабета, онкологии, ишемической болезни сердца, ожирения и так далее возрастает именно при наличии хронического недосыпания. От недостатка сна в организме происходит сбой всех его функций. Правда, у каждого человека свой режим сна. Кому-то хватает 7 часов, а кому-то мало и 9.
Было проведено клиническое исследование. Оно подтвердило, что если человек будет спать меньше 6 часов, то риск раннего ухода из жизни увеличивается. Объяснение этому очень простое. Когда присутствует дефицит сна, то происходит усиленное выделение гормонов стресса и повышение артериального давления. А это – путь к инсульту и инфаркту.
У вечно не высыпающихся людей чаще возникают онкологические заболевания кишечника и груди. Причина – в искусственном освещении, ведь такие люди ночью мало спят и обычно работают. Таким образом, секреции мелатонина, которые ответственны за подавление роста опухолевых клеток, понижаются. Даже при легком недосыпании нарушается обмен гормонов, которые регулируют возникновение аппетита.
Из-за недосыпания углеводы плохо усваиваются, что приводит к понижению стрессоустойчивости. Также следует добавить и развитие гормональных отклонений. Поскольку изменяются функции эндокринной системы и метаболизм, организм начинает раньше стареть. Результат хронического недосыпа – усиленная выработка инсулина, ведь глюкоза начинает хуже усваиваться. Так и развивается диабет, гипертония и ожирение.
Полноценный сон необходим, особенно женщинам. Благодаря сну здоровье и молодость будут сохраняться очень долго.