Найти бесперебойный источник энергии – мечта многих. Ведь стрессы, нехватка сна, неправильное питание и зима большей частью года приводят к появлению симптомов хронической усталости. Кажется, что остается только укрыться пледиком, желательно с головой, и как-то дождаться лета. На самом деле есть несколько источников энергии, которые позволят вернуть себе бодрость духа.
Занятия спортом
Спорт – отличный способ повысить в организме уровень гормонов радости. Во-первых, во время занятий они выделяются сами собой – такова химия каждого человека. Во-вторых, изменения в фигуре автоматически приводят к улучшению психологического самочувствия и желанию творить. Так что билет в фитнес-клуб и вперед. Можно заниматься и дома, конечно. Но в зале это делать веселее, бодрее, да и мотивации больше.
Витаминная подпитка
Отличным решением для повышения уровня своей бодрости станет и прием витаминов. Ведь традиционно зимой (а она длится большую часть года в России) ощущается острая нехватка эти полезных веществ. Плюс почти нет солнца. Прежде всего в ситуации, когда отмечается нехватка энергии, организму требуется витамин D. Тем более, что без солнца он практически не вырабатывается. Если же его нет, то человек ощущает недосып, апатию, ухудшение защитных сил организма и т.д. Отличным решением станет подключение к своему рациону рыбьего жира – именно он является незаменимым источником такого витамина. Сегодня совсем необязательно пить невкусную субстанцию из ложечки – современная фарма уже давно создала удобные и не пахнущие капсулы.
Хороший сон
Сон должен быть качественным. Иначе толку с него не будет. И этому аспекту следует уделить особое внимание. Спать надо ложиться вовремя – следует помнить, что средней нормой считается 8 часов. И ее стоит придерживаться. Мелатонин – гормон сна – вырабатывается в промежутке между 8 часами вечера и двумя часами ночи. Поэтому стоит постараться успевать захватить время его выработки. Ведь именно мелатонин помогает высыпаться и чувствовать себя хорошо.
Любимые ароматы
Отдельное внимание следует уделить ароматам. Польза ароматерапии доказана в разных сферах жизни. Чтобы успокоить расшатанные нервы и дать организму чувство защищенности достаточно окружить себя ароматами, наиболее подходящими для успокоения и расслабления. Гвоздика, корица, имбирь, лимон, грейпфрут, бергамот и другие – все она дают тонизирующий эффект, успокаивают нервную систему и радуют человека.
Благодарю за внимание, лайки и подписку на канал