Собираешься в качалку? Сначала прочти это! Как вести себя так, чтобы вас не вынесли из тренажерного зала? Поверьте, там сильные мускулистые парни, они смогут, еще и соревнования устроят! Как не чувствовать себя белой вороной и какие правила необходимо соблюдать?
Для начала ознакомьтесь с правилами клуба. Да, это может быть скучно и занудно, но так вы избежите нелепых ситуаций. Возможно, вам придется заранее брать с собой бахилы, чтобы не стоять на проходе с вываливающимися из рук вещами и впопыхах доставать сменную обувь, создавая при этом искусственную толпу. В этот момент, по закону подлости, падает абонемент, приходится искать теперь и его. Тренировка может закончится так и не начавшись.
Узнайте, дают ли в вашем клубе полотенца или необходимо брать их с собой. Если есть, то для чего они предназначены, для зала или банные. При необходимости стелите полотенца на некоторые тренажеры, например на скамейку для жима. Это более гигиенично как для вас, так и для тех, кто будет заниматься после, согласитесь, заниматься на мокрой скамье не очень приятно.
Не стоит требовать переключить музыку. То, что она не нравится вам, не значит, что не нравится и другим. К тому же, если каждый будет просить переключить или поставить свою композицию, заниматься будет некому. Это не стол заказов на радио, здесь качают только мышцы. Берите с собой наушники и слушайте то, что нравится вам, но не делайте слишком громко! Вы должны слышать окружающих.
Не обсуждайте тех, кто занимается с вами в одном зале даже если вам кажется что они делают что-то не правильно. Если вы не эксперт, не лезьте со своими советами в чужой тренировочный процесс! Ошибки в зале исправляет дежурный тренер.
Не будьте жадиной! Разрешите другим тренироваться с вами. Если есть возможность, уступите тренажер кому он тоже нужен. Ведь можно чередоваться, пока отдыхаете вы, другой сделает подход и наоборот.
Не занимайте тренажер, если с кем-то общаетесь, будь то в зале или по телефону. Видели, как на дорожках стоят и разговаривают? “Шок-контент”, калории так не сжигают (даже от прикосновения к тренажеру). Срочный разговор по телефону? Выйдите из зала и поговорите никому не мешая.
Не игнорируйте замки, их не просто так придумали, правда. Убирайте за собой оборудование и разбирайте штангу. Если видите что она собрана, не снимайте блины, возможно кто-то занимается и просто отошел попить воды.
Перед тем как занять тренажер уточните, никто ли на нем не занимается. Свободен? Отлично! Занят, уточните, можно ли вам почередоваться.
Пользуйтесь дезодорантом без запаха, а парфюм оставьте для свиданий. Представляете что будет, если смешать запах духов и пота 30 человек? Запашок еще тот. По этой же причине не берите в зал еду, мамин борщ и котлеты вкусные дома, за столом. Если очень голодные и нужно “заморить червячка” съешьте фрукт или батончик без резкого запаха.
Девушки, помните, тренажерный зал это не конкурс купальников, здесь нет номинации “мисс-бикини” и не дают приз за самое глубокое декольте. Одежда должна быть спортивная, впитывать пот и не оставлять следов (ну или хотя бы по-минимуму). Не перебарщивайте с косметикой. Тональник, пудра, румяна, тени, тушь, хайлайтер… Два подхода, и в зеркало лучше не смотреть, поэтому смойте с себя всю косметику до тренироввки.
Не бойтесь попросить о подстраховке. Куда неудобнее будет если придавит. И не отказывайте, если об этом попросили вас.
Не стоит молча наблюдать за тем как кто-то занимается. Во-первых, своим молчаливым любопытством вы можете отвлекать человека от тренировочного процесса, а во-вторых, это же не культурно! Если вас что-то заинтересовало, подойдите и спросите, но не задавайте личных вопросов, оставьте их при себе.
И самое главное, помните, для чего вы купили абонемент.
Спасибо, что дочитали! Успехов в спорте и достижения целей! Пожалуйста, поставьте лайк и подписыайтесь на канал "Красный галстук"!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Эти правила этикета — залог успешного разговора по телефону
Кто платит?