Банановый смузи с овсянкой
Калорийность: 117 ккал на 100 грамм.
Ингредиенты необходимые для одной порции:
1. 1 банан, порезать на куски
2. Четверть чашки сырых овсяных хлопьев
3. Половина чашки йогурта (рекомендую взять простой, но можно ванильный йогурт взять)
4. Половина чашки молока
5. Четверть чайной ложки меда (если йогурт несладкий или по желанию, но не рекомендую, есть можете без сахара, то лучше без сахара).
Приготовление: Поместить все ингредиенты в блендер (у меня погружной). Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния. Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
Польза бананов при похудении:
Обязательным условием при употреблении бананов при похудении, является активность. Ведите активный образ жизни и калории от бананов будут вам не страшны.
