Что делать, если вы не можете насильно вливать в себя по 2 литра воды ежедневно? Это значит, что ваш организм не может функционировать полноценно? Или вы наберете лишние килограммы? Люди всё чаще стали задаваться такими вопросами, потому что все вокруг постоянно твердят о необходимости выпивать эту двухлитровую норму воды. Но вам не кажется, что это всё очень сугубо индивидуально и не поддается каким-либо стандартам под копирку? Почему ? Да хотя бы поэтому:
- Не существует ни единого исследования о необходимом для организма количестве воды хотя бы усреднено. Не говоря уже о том , что люди живут в абсолютно разных климатических и прочих жизненных условиях, с разной активностью и разными энергозатратами (мы сейчас говорим только о взрослых здоровых людях).
- Считается, что симптомы обезвоживания можно не заметить, но это миф. Более 30 лет назад в ходе исследований было доказано, что уже при потере влаги в 2% человек начинает испытывать очень сильную жажд , которую ну никак не может игнорировать. А негативные последствия обезвоживания начинаются лишь при потере влаги из организма в 5 % и более.
- Избыток воды , как и недостаток, также может принести вред. Вынос минералов, кальция, кроме того происходит избыточная нагрузка на сердечно - сосудистую и выделительную системы.
- Очередной миф, что жидкость из еды и напитков не усваивается и организму нужна исключительно чистая вода. Мало того, что любая пища уже содержит воду, так еще и при пищеварении в желудке она распадается на воду. Причем, некоторые исследования подтвердили, что нет никаких различий в самочувствии между людьми, употреблявшими только кофе и чай и теми, кто пил чистую воду.
- Количество потребляемой воды и сжигаемого жира никак не связаны друг с другом! Чем больше вы выпьете воды, тем больше похудеете - тоже миф! Если вы конечно замените некоторые приемы пищи водой, то возможно вы похудеете, но не от воды, а от дефицита калорий. Никакая вода, ни святая, ни с лимоном и имбирем, ни с куркумой, не поможет в этом вопросе. Только если вы четко контролируете количество поступаемых калорий и затрачиваете больше энергии, чем получаете, тогда похудение неизбежно.
- Нельзя пить воду во время еды? Что за бред, конечно можно. Вода не влияет на пищеварение. Она дозированно поступает в желудок и не задерживается в нем. Также желудок сам способен регулировать кислотность.
Так что не запаривайтесь, а пейте, когда вам угодно и сколько угодно)) Если было полезно, ставь палец вверх!