Согласитесь, зимнее утро не похоже на летнее. Зимой почему-то совсем не хочется вылезать из своей тёплой постели. Глаза никак не открываются, ноги не хотят ходить. Вы уже который раз откладываете сигнал будильника, но сил все равно не прибавляется.
Сегодня я хочу поделиться некоторыми способами, как бороться с сонливостью и как можно взбодриться с утра.
1. Теория "десяти минут". Согласно этой теории, вам надо продержаться на ногах 10 минут после пробуждения, и вы будете уже не таким сонным. Поставьте таймер на 10 минут, а за это время пройдитесь по квартире, умойтесь, заправьте постель, заварите чай или кофе. После того как пройдет указанное время, вы уже вряд ли захотите вернуться в постель, тем более, если она уже будет заправлена))
2. Попробуйте на 20 секунд сильно зажмурить глаза, а потом резко открыть их. Главное, чтобы не получилось, как в анекдоте)
3. Прежде чем встать из постели, хорошенько потянитесь. Потягивание позволит пробудить не только мозг и настроить его на работу, но и тело.
4. Музыка тоже отличный способ проснуться. Настройте любимую мелодию в будильнике, под которую вы будете просыпаться. Поставьте что-нибудь бодрящее и веселое. Не забывайте периодически менять мелодию.
5. Жевательная резинка (желательно со вкусом ментола или мяты). Когда вы начинаете жевать, в мозг поступает сигнал о том,что сейчас будет прием пищи. Таким образом, обманув свой мозг, вы прогоняете состояние сонливости.
6. Массаж. Помассируйте мочки ушей и каждый палец от подушечки до основания, повторите это два-три раза. Таким способом вы простимулируете множество нервных окончаний, которые пробуждают ваш организм.
7. Включайте свет во всех комнатах. Вы быстро адаптируетесь к дневному свету и активизируете работу мозга.
8. Думаю, каждому знакомо такое чувство, когда не хочется вылезать из-под теплого одеяла. Положите с вечера рядом с кроватью теплый халат или любую комфортную для вас одежду, которая сможет вас быстро согреть. Наденьте ее сразу после пробуждения, и вас не побеспокоит утренняя прохлада.
9. Чтобы вовремя просыпаться, планируйте важные дела на раннее утро. Если вы будете знать, что на утро у вас есть планы, вряд ли вы будете переставлять время будильника несколько раз.
10. Поставьте будильник в другой конец комнаты, тогда вы будете вынуждены быстро встать, только чтобы выключить его.
Бодрых вам пробуждений! И не забывайте, что DOMA лучше)