На этом канале мы уже выкладывали продукты которые имеют 0 калорий, у них на самом деле есть калории , но пока вы их едите организм затрачивает больше энергии чем в них содержится. Из них сегодня мы и будем готовить.
Сегодня же поговорим как похудеть на пицце.
Пицца - это лепешка покрытая соусом и начинкой. Одна порция этого лакомства может доходить до 800 калорий. Для нас это много, поэтому мы будем делать диетическую.
Соус: тут без изменений остается томатная паста. Для любителей майонеза, сразу про него забываем или делаем его самостоятельно, в сети очень много рецептов как его сделать. Также подойдет йогурт без добавок.
Начинка: колбасу заменить на курицу или индейку, копченое мясо на нежирную говядину. Сыр на моцареллу. Также можно разнообразить морепродуктами.
Тесто: самое главное , оно самое калорийное. Рассмотрим поподробней чем можно заменить.
- Куриное филе: измельчаем до состояния фарша, перчим , солим, добавляем яйцо. Выкладываем равномерно нужной нам формы на бумагу для выпечки. Выпекать 20 минут.
- Лаваш: тут без комментариев. На лаваш укладывается начинка и в разогретую духовку на 5-6 минут. После приготовления остудить.
- Кабачки: мелко трем на терке, выжимаем всю воду, добавляем яйцо. Перекладываем на бумагу для выпечки, сразу выкладываем начинку. Готовится 20-30 минут, в зависимости от вашей духовке. После приготовления добавить сыр и еще раз в духовку на 5-7 минут.
- Творог: добавляем яйцо и пару ложек кукурузной муки. Перемешать и отправить в холодильник на 20 минут. После чего достаем распределяем в форме равномерным слоем. Выпекать 15 минут.
- Цветная капуста: все тоже самое , что и с кабачками. Только перед приготовлением капусту надо заморозить, так выйдет больше воды и наше тесто будет держать форму.
- Овсяные хлопья: смешиваем с яйцами, солью и перцем. Данное тесто готовится на сковороде. Тесто жидкое, поэтому выливаем, ждем когда немного прихватиться и добавляем начинку, сыр и закрываем крыжку. Готовится 8-10 минут.
Приятного аппетита.
И помните все в ваших руках. Удачи!!!