Проснуться так, чтобы эффективно настроиться на рабочий день, это значит выполнить ряд простых, но важных процедур. Первое – начнем с гигиены рта. Мы обычно начинаем свой процесс с чистки зубов. Это важно и необходимо. Но не мене важным является очистка языка. Для этого рядом с зубной щеткой должна стоять серебряная ложечка. Именно ею мы должны очистить язык от налета, слизи, скопившейся за ночь. Очищение языка серебряной ложечкой производится мягкими, скоблящими движениями. Польза этой процедуры не менее важна, нежели чистка зубов. Второе – промывание носовых проходов. Кто из нас проделывает подобную процедуру? Практически никто. А ведь нос - фильтр при акте дыхания, как и зубы, накапливает массу микробов, слизи, частиц пыли, которые в дальнейшем служат рассадником всяческих инфекций при попадании на слизистую носа вирусов. Промывание носовых пазух нужно проводить подсоленной водой. Поочередно втягивая подсоленную воду в каждую ноздрю и выливая ее при надавливании, тем самым мы смываем все накопленное за сутки, активизируя слизистую носа, усиливая прилив крови к капиллярам носовой поверхности. Третье – горло и рот.
Полоскание рта и горла нужно осуществлять слабо-подкисленной лимоном водой. Это должно стать привычкой и обыденной процедурой. При чем, каждый день необходимо воду для полоскания делать прохладнее. И закончить тем, что приучить проводить полоскание совсем холодной водой. Это будет и закаливающей процедурой, и обеспечит активный приток крови к миндалинам, а ведь именно они выполняют роль барьеров от инфицирования и принимают удар при заболевании на себя первыми. Четвертое – уши. Вставьте указательные пальцы в ушное отверстие и сделайте несколько интенсивных толчков внутрь уха. Повторив это несколько раз, мы вызываем прилив крови в область шеи и головы. И заканчиваем процедуры легким массажем шеи и поверхности головы. Это все не так сложно, но значительно улучшает качество жизни. Удачи.