В современном мире количество потребляемой нами информации растет — мы окружены онлайн-газетами, журналами, блогерами, социальными сетями и приложениями. Наверное, каждому знакомо желание отписаться от всего на свете, но тогда мы рискуем изолировать себя от важной информации. В связи с этим была придумана «информационная диета» — отличный способ оградить себя от переизбытка информации, но при этом сконцентрироваться на самом главном.
Одним из самых популярных способов многие считают цифровой детокс. В США даже есть специальные лагеря, куда люди отправляются лишь затем, чтобы отдохнуть от своих компьютеров и смартфонов. Он подразумевает полное избавление от всех средств связи и устройств, имеющих доступ в интернет. Как правило, после подобного люди с удовольствием рассказывают о том, как это непривычно и как нелегко им было не проверять свои соцсети. Однако, такой вариант подходит далеко не всем, так как профессия многих людей напрямую связана с интернетом.
Другим способом, который не предполагает полного ухода из сети, является информационная диета. Она позволяет человеку сконцентрироваться на самых важных аспектах цифровой жизни. Свой вариант данной диеты разработала Анита Вулли, преподаватель университета Карнеги-Меллона. Она содержит в себе следующие положения.
Создайте рейтинговую систему
Ежедневно на телефон среднестатистического обладателя смартфона приходит огромное количество уведомлений. Они могут оповещать о пришедшем сообщении или письме, выходе обновления для устройства или напоминании о каком-то бонусе в игре. Главной ошибкой человека в этом случае является то, что он почти моментально проверяет, что пришло. Для того чтобы избежать этого, Вулли предлагает пользоваться рейтинговой системой: сортировать письма по важности, отключать уведомления у мессенджеров и соцсетей.
Сортировать письма и уведомления можно по четырем категориям:
- Важно и срочно
- Важно, но не срочно
- Срочно, но не важно
- Ни срочно, ни важно
Используйте соцсети по их основному назначению
С появлением сообществ и прочих дополнений в соцсетях теряется главная их цель. Вместо простого общения и объединения по интересам люди ставят новые приоритеты: увеличить количество подписчиков или занять свободное время. Для получения максимальной отдачи от социальных сетей нужно пересмотреть свой список подписок и выбрать из них только те, которые несут практическую ценность. Это не означает, что нужно полностью избавиться от всех развлечений, но их количество стоит сократить.
Старайтесь не тратить время на слежку за другими пользователями или на увеличение количества своих подписчиков. Вы можете понизить объем получаемой информации, если сосредоточитесь только на полезной информации. Возможно, придется пожертвовать временем, которое вы тратите на просмотр новых мемов.
Планируйте использование гаджетов
Привычка постоянно проверять свои соцсети, почту и прочие приложения занимает огромное количество времени, которое можно потратить с большей пользой. Для этого нужно распланировать время своего пользования гаджетами или даже отдельными приложениями. Например, проверять почту или мессенджер только в определенное время, а не в тот момент, когда придет уведомление.
В качестве приоритетного источника связи можно оставить только один мессенджер и пользоваться им только в свободное время. Можете сообщить вашим друзьям и коллегам о вашем новом расписании и предупредить, что вы можете отвечать только, к примеру, во время обеденного перерыва. Если вы не можете сопротивляться соблазну переписываться в часы работы, то вам могут помочь программы и приложения вроде Freedom, которые блокируют доступ к устройству или определенной функции гаджета на определенное время.
Не заходите в интернет ночью
Ночью стоит напрочь отказаться от гаджетов, особенно если вы страдаете от нарушений сна. Недосып и бессонница часто являются следствием того, что владельцы смартфонов перед сном листают свои ленты. Исследования ученых показали, что ночью свет дисплеев наших гаджетов нарушает выработку мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования человеческого организма. Отказ от использования смартфона в кровати не только улучшает качество сна, но еще и повышает уровень счастья.
Рекомендуется отключать устройство за час до сна, чтобы не перевозбуждать свою нервную систему. Это касается не только смартфонов, но и других устройств вроде компьютеров и планшетов.
С помощью информационной диеты можно распланировать свое время и более грамотно распоряжаться им. Или хотя бы на немного освободиться от интернет-зависимости и найти время для самого себя. Отчасти такой диете способствуют и многие технологические компании, предлагая специальные приложения для отслеживания вашей активности, и этот тренд вполне оправдан.
Оригинал: https://hydraweb.ru/informational_diet/