Привет дорогой читатель.
Сегодня я вам расскажу как правильно укрепить кисти и костяшки, чтобы они не сломались при первом же ударе.
Выполняя данные упражнения вы подготовите свои кисть и костяшки к серьезным ударам.
Кулаки можно тренировать различными способами.
У каратистов очень много способов по укреплению кисти и костяшек.
Раньше боксеры набивали кулаки подвешивая стопку газет на бетонную стену и били по ней. Каждый день отрывали по одному листку газеты. В конце били по голой стене, но к тому времени у них уже были набиты достаточно хорошо костяшки.
А сейчас я расскажу вам как укрепить кисти рук.
1. Отжимания на кулаках.
Отжимания на кулаках хорошо проработают ваши кисти, а так же костяшки. Стараться отжиматься нужно на двух костяшках: указательного и среднего пальца. Ведь именно ими нужно наносить удар. Отжиматься можно хоть где и на любой поверхности. Чем жестче поверхность тем лучше, но начинать нужно постепенно, начните отжиматься на ковре. А потом уже передете на голый пол или асфальт. Так же отжимайтесь с разной постановкой рук: узкой, средней и широкой.
2. Стойка на одном кулаке.
После того как вы выполнили отжимания переходите к стойке на одном кулаке. Стоять нужно до тех пор пока боль станет не выносимой после чего поменять руку.
3. Эспандер.
Ну и конечно же эспандер. Как тут без него? Его все знают, но мало кто с ним реально тренируется. А это ведь так просто. Можно купить эспандер и положить его в карман и в течение дня сжимать его, пока предплечья не начнут гореть. С ним заниматься можно хоть где и хоть когда. Очень хорошая штука.
И да, чуть не забыл. Делать данные упражнения нужно каждый день.
