Клара Линдблом - шведская интернет-модель, известная своим пышным телосложением. Ее самые большие страсти - упражнения и здоровье, то, что она с гордостью показывает через свои сообщения в социальных сетях.
Чтобы поддерживать свою фигуру, Клара следует структурированной фитнес-программе – состоящей из силовых тренировок, кардио, чистого питания и глубокого сна.
Независимо от того, насколько она занята, Клара продолжает тренироваться день за днем, не оправдываясь.
Ее цели на будущее - построить карьеру в соревнованиях по бикини, а также охватить еще больше людей в ее профилях в социальных сетях.
Статистика
- Рост 5'4" (162,5 см)
- Дата рождения 10 января 1994 года
- гражданство Шведский
- Профессия Фитнес-Модель, Звезда Социальных Сетей, бикини модель
силовая тренировка
Программа силовых тренировок Клары состоит из тяжелых сложных движений и изолирующих упражнений. Она обычно начинает свои тренировки с нескольких легких наборов упражнений, которые она выбирает.
Это разогревает ее мышцы и подготавливает ее к поднятию более тяжелых грузов позже во время тренировки.
Как только она полностью разогреется, Клара может сделать некоторые дополнительные растяжки, чтобы убедиться, что она не получает травму от подъема тяжестей. После этого она начнет делать свои рабочие наборы.’
Например, если Клара тренирует ноги, она сначала сделает несколько приседаний, чтобы полностью разогреть мышцы. Как только она почувствует, что готова, Клара перейдет на приседания со штангой и увеличит вес.
Тренировка Веса Тела
Иногда у Клары не хватает времени, чтобы добраться до спортзала. В этих случаях она выберет быструю тренировку с весом тела дома.
В то время как тренировки с весом тела не позволяют Кларе поднимать так тяжело, как в тренажерном зале, они позволяют ей тренироваться с большой интенсивностью, делая много повторений.
Клара также уменьшает ее время отдыха между наборами в этих тренировках, что делает интенсивность еще больше.
Например, если Клара хочет тренировать ноги, она будет делать 30 + повторений приседаний с весом тела за набор. После этого она сделает небольшой перерыв, прежде чем сделать еще один набор приседаний. Это гарантирует, что она получает ‘насос’ позволяя ей форму ног без использования отягощений.
Питание Clara Lindblom
Для поддержания стройности фигуры, Клара ест диета на основе белков, сложных углеводов и здоровых жиров.
Ее источники протеина сухопарое мясо цыплятины, земная говядина, рыбы, источники протеина завода, и дополнение протеина whey.
Ее углеводы поступают из сладкого картофеля, коричневого риса и киноа. Иногда Клара ест цельно зерновой хлеб, но старается свести потребление пшеницы к минимуму.
Для жиров, Клара ест авокадо, орехи, оливковое масло и тыквенные семечки. Она также любит съесть некоторые семена льна время от времени как источник ее наварных кислот Omega-3.
Фото Clara Lindblom
