Излишне говорить, что выдающаяся фигура Жаклин является результатом многолетнего упорного труда. В средней школе, Жаклин была восторженной легкоатлет. Ее спортивный характер в конечном итоге привел ее к открытию фитнеса – и с тех пор она не оглядывалась назад.
Жаклин Петзак будет теперь спонсируемым спортсменом, звездой интернета, и воодушевленностью для поколений энтузиастов пригодности. Вот лучшие фотографии Жаклин, а также ее тренировки и диеты;
“Я на самом деле бегал в средней школе, и после этого я действительно попал в фитнес.”
Статистика
- Дата рождения 28 Июня 1985
- национальность Американская
- профессия Фитнес-Модель, Звезда Интернета
Обучение
Разрушение ‘Мифа’ О Девушках, Которые Поднимают Тяжести
Жаклин тренируется три раза в неделю в тренажерном зале. Как вентилятор тяжелых весов, ее разминки обычно начинают с основными составными подъемами. Такие, как приседания, становая тяга и плечевой пресс.
Своим примером Жаклин хочет показать другим женщинам, как подъем тяжестей не сделает их ‘громоздкими", а наоборот, придаст им привлекательную и эстетичную фигуру.
Жаклин рекомендует тренироваться по 6-10 повторений за комплект. Она любит коротко отдыхать между сетами, не более 45 секунд.
Потеря Жира Быстро С Кардио
С точки зрения кардио, Жаклин рекомендует делать быстрые и короткие сеансы, такие как HIIT. С этими типами кардио, она способна сжигать жир быстрее. Пример ВИИТ будут спринты.
Если она хочет потерять любое сверхнормальное сало как можно быстрее, то Жаклин увеличит ее кардио частоту для того чтобы иметь 3 встречи в неделю.
Питание
Оставаться сухопарым, путь Жаклин Петзак
С точки зрения питания, сбалансированное соотношение сложных углеводов, белков и жиров - это то, как Жаклин поддерживает свою потрясающую фигуру.
Она всегда слушает свое тело. Если ей захочется десерта, она его получит. Излишне говорить, что Жаклин по-прежнему будет обращать внимание на ее размер порции – убедившись, что не переусердствовать с калориями.
С таким сбалансированным подходом легко увидеть, как Жаклин способна поддерживать свой фитнес-режим год за годом.
Фото Jacqueline Petzak
