Тейлор Браун, фитнес-модель и персональный наставник из Соединенных Штатов Америки. Она использует свое влияние на социальные медиа, чтобы “мотивировать и распространять улыбки” среди своих последователей. Не только это, но Тейлор также направляет других на достижение телосложения сне с ней полезные советы.
В детстве у Тейлора был талант к спорту. Во время учебы в школе она была чирлидершей и при этом успешной. Но только когда она поступила в колледж, Тейлор заинтересовалась фитнесом.
На первом курсе университета Южной Флориды она познакомилась с друзьями, которые занимались спортом. Вскоре Тейлор сама поймала ‘подъемную’ ошибку и вскоре начала ходить в спортзал.
Над летами, влюбленность Тейлор для lifestyle пригодности выросла по мере того как она увидела положительные изменения в ее теле. Вдохновленная собственным успехом, она открыла свои онлайн-профили и начала делиться своими советами с другими. Это то, чем она занимается с тех пор.
“Здесь, чтобы поделиться своей страстью к фитнесу и мотивировать других делать то же самое. Я хочу способствовать долгосрочному здоровью и повысить доверие любого жаждущего вырасти.”
Статистика
- Национальность Американка
- Профессия Фитнес-Модель, Онлайн Тренер
“Мне всегда есть за что быть благодарным. Не только сегодня. Я стараюсь изо всех сил быть благодарным и благодарным каждый день. Эта жизнь, которой мы живем, может стать абсолютным подарком, если ты позволишь. Цените то, что у вас есть, цените мелочи, потому что в тот день, когда вы этого не сделаете, вы можете потерять все.”
“Я так счастлив, что в моей жизни есть такие удивительные люди. Я мотивирован и вдохновлен сейчас больше, чем когда-либо, чтобы быть абсолютной лучшей версией себя, которой я могу быть, умственно, физически и эмоционально, потому что я обязан не только себе, но и всем им.”
Тренировки
Тейлор говорит, что ей нравится часто переключать тренировки. Обычно, однако, у нее 2-3 дня ног и 2-3 дня верхней части тела в неделю.
С точки зрения кардио, Тейлор делает это либо утром на пустой желудок или после тренировки. Если она делает cardio после тренировки веса, то она наиболее часто будет выбирать для HIIT, потому что она предлагает ей большие тучные преимущества потери.
Фактически, всякий раз, когда она хочет подготовиться к фотосессии или другому важному событию, Тейлор добавит в свою программу много тренировок. Этот тип тренировки позволяет ей быстро сжигать жир, так как они позволяют только для короткого отдыха между наборами.
Когда все становится действительно сложно, Тейлор надевает наушники и ‘взрывает’ свою любимую музыку. Это помогает ей проходить даже самые сложные тренировки.
Основная Тренировка
Тейлор любит тренировать свое ядро несколько раз в неделю. Это не только повышает ее функциональность, но и делает ее АБС выскочить и выглядеть стройнее.
При обучении АБС, Тейлор любит сосредоточиться на времени под напряжением. Это означает, что она будет делать упражнение в течение длительного периода времени, пока не почувствует, что ее мышцы ‘горят’ от интенсивности.
Вот быстрый основной тренировки Тейлор делает, который включает в себя все правила из выше;
V Ups, 10 повторений
Косые вправо, 10 повторений
Косые влево, 10 повторений
Повторять в течение 3 раундов.
“К сожалению, очень легко увязнуть в неважных вещах в жизни, взволноваться над вещами, которые не будут иметь значения через год. Иногда вам просто нужно сделать глубокий вдох, вспомнить, почему вы здесь, вспомнить, что важно, и снова надеть шоры.”
Питание
Taylor Brown держит точный баланс между едой целебно и splurging в ее любимейших обслуживаниях.
Большую часть времени она будет есть чистую пищу, такую как овощи и яичные белки. Тем не менее, она также будет вознаграждать себя за свою тяжелую работу иногда.
С помощью этого подхода Тейлор смогла сохранить не только сильное тело, но и еще более сильную силу воли, чтобы продолжать толкать и достигать своих конечных целей в фитнесе.
“Многие люди ищут счастья вне себя, я тоже виноват. Это фундаментальная ошибка. Счастье - это то, чем вы являетесь, и оно исходит из того, как вы думаете. Не делайте ошибку, думая, что что-то или кто-то другой контролирует свое счастье. Все это внутри тебя.”
Фото Тейлор
