Живот - самая проблемная зона большинства женщин. Жир на животе откладывается незаметно и быстро, а вот избавиться от него в короткие сроки сложно.
Это не только эстетическая проблема, это также дополнительная угроза для здоровья.
Кратковременные экспресс - диеты и разовые спортивные "акции" (позанимаюсь фитнесом месяц, чтобы похудеть к определенному событию и т.п.) должного результата не принесут. Да, вес снизится за счет потери лишней жидкости и очищения кишечника от шлаков, а вот выпирающий жирок останется. К тому же резкое снижение веса может обернуться и резким увеличением.
Красивый стройный живот - это стиль жизни! Чтобы избавиться от "лишнего" живота, необходимо навсегда изменить свой образ жизни и мысли.
Главное, что необходимо учитывать, пытаясь сделать живот плоским, - локально похудеть нельзя. Организм начинает сжигать жир в области живота, когда использовал его запасы в других частях тела.
Становясь на путь стройного и здорового тела, необходимо:
- провести внутреннюю работу с самим собой: понять, зачем вам худеть, поставить перед собой определенные цели, правильно себя простимулировать;
- изменить пищевые привычки. Самый лучший способ похудеть, в т.ч. и в области живота, - это начать считать калории, вести дневник питания и соблюдать баланс БЖУ (белки 40%, жиры 20%, углеводы 40%). Чтобы не набрать лишние килограммы и похудеть, нужно потреблять энергии меньше, чем тратишь в течение дня. Это основное правило для снижения веса. Ниже дана информация, как рассчитать свою суточную норму энергозатрат. Чтобы начать худеть, нужно потреблять на 20% калорий меньше от суточной нормы.
- включить в свой ежедневный график физические нагрузки. Это поможет ускорить метаболизм и сделает тело привлекательным.
Это основные правила, которые помогут вам справиться с проблемой "лишнего" живота навсегда.
Дополнительные способы, такие как массаж, обертывания, использование скрабов решить проблему сжигания жира на животе не смогут. Они лишь помогут ускорить процесс похудения за счет вывода лишней жидкости и улучшения внешнего вида кожи, помогут избавиться или уменьшить проявление целлюлита.
Здоровое питание и физические нагрузки - главные спутники красивой стройной фигуры.
Помните, вы сами являетесь скульптором своего тела! Что в него вложите, то и получите!
Возможно вам будет интересно:
Нижняя часть живота: причины жировой складки и особенности избавления от нее
Кофе - наркотик, мешающий похудеть
8 главных причин роста живота у женщин после 30-40 лет
Причины большого живота и профилактика его появления