Зимой, особенно в феврале, большой риск заболевания простудой.
И мы должны по максимуму следить за своим здоровьем.
Соблюдение некоторых главных правил, поможет вам избежать простуды, и уменьшить риск заболевания.
Если вы занимаетесь спортом, или даже обливаетесь водой, это уже хороший плюс. Но и спортсмены подвержены к простудным заболеваниям. Ведь мы не только можем сами простудиться, а банально заразиться от уже больного человека.
В сырую и морозную погоду, всегда держите ноги в тепле и сухости. Если ноги подмерзают, одевайте теплые носки.
Еще не маловажный момент, а точнее предмет ))), Нос, который при переохлаждении является входом для бактерий. Держите его в тепле, закрывайте шарфиком.
При встрече старайтесь избегать рукопожатий.
Ведь вы точно не можете знать, простужен ли ваш партнер по рукопожатию. Его микробы с руки, которой он трогает и нос, и рот, перейдут к вам. И вы так же со своей руки, перенесете себе на лицо.
Либо не забудьте помыть руки с мылом.
При стирке своей одежды, старайтесь стирать горячей водой, не ниже 40 градусов. Микробы погибают при температуре выше 40 градусов.
Так же ешьте по больше фруктов, и по меньше сладкого.Сладости ослабляют ваш иммунитет.
Ну и конечно один из главных факторов, сохранить наш иммунитет, это хороший, а главное полноценный сон.
Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в день. Когда ваш организм отдохнувший, и ваши силы восстановились, то и ваш иммунитет полон сил бороться с заразой.
держитесь по дальше от тех, кто чихает и кашляет.
Если вы к нему ближе, чем на полтора-два метра, то заразиться вирусом возрастает под 95%, а то и выше. Это уже зависит от вашего иммунитета, и силы микробов больного человека.
Если же у вас на работе, или дома больной, то прикупите побольше повязок на лицо, и меняйте ее каждые 2-3 часа.
За день, мы очень много касаемся общественных мест, на которых тоже могут быть микробы больного человека. Это как дверная ручка, или в маршрутке поручни, много факторов и мест могут стать причиной заражения. По этому чаще мойте руки, именно с мылом, это убьет микробы и снизит риск.
Даже если вы не болеете, все равно приобретите спрей на основе морской соли. Промывайте каждый день носовые пазухи для профилактики.
Занимайтесь спортом, следите за своим здоровьем и подписывайтесь на канал.