Что такое витамины, мы все прекрасно знаем с детства. Их нехватка называется авитаминоз. Есть несколько признаков, по которым можно определить, что в организме не хватает витаминов. Но, прежде чем делать скороспешные выводы, нужна консультация врача и биохимический анализ крови, которые точно скажут, каких именно витаминов Вам не хватает.
В нашем прекрасном городе очень мало солнечных дней и даже маленьким детям практически с рождения назначают витамин Д.
Признаки дефицита витаминов
Один из признаков нехватки витаминов в организме- ломкость волос и их выпадение. Иногда, неожиданно появляется перхоть, что тоже должно вас насторожить.
Следующий признак дефицита витаминов это кровоточивость дёсен, налёт на языке, запах изо рта.
Также при авитаминозе трескается и шелушится кожа.
Могут происходить сбои в работе жкт, что приводит к запорам, диарее, тошноте, потере аппетита. Человек может прибавить в весе.
Мышечная слабость, судороги, боли в мышцах, головокружение, боль в суставах - все это также может возникнуть при нехватке в рационе витаминов.
Витамины и нервная система
При недостаточном количестве витаминов группы В и магния страдает нервная система, что проявляется в виде апатии, нарушении памяти, нестабильной психике, депрессии, раздражительности, бессоннице, отсутствии энергии и т.д. Как следствие, перечисленные факторы могут повлиять на сексуальное влечение.
Источники витаминов
Источником витаминов являются фрукты.
Источником витаминов являются овощи и продукты животного происхождения.
Но этого недостаточно, поэтому, весной и осенью, а также при серьезных физических нагрузках рекомендуется пить комплекс витаминов. При этом, не забудьте проконсультироваться с врачом.
Так что, если Вы хотите хорошо выглядеть, иметь здоровые волосы, красивые ногти, бархатистую кожу, здоровые внутренние органы, обеспечьте себя разнообразным рационом, который будет богат витаминами и микроэлементами.
Пожалуйста, оцените статью! Поставьте “палец вверх”, напишите комментарий, поделитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на наш канал!