Записав и красиво оформив список своих целей — крупных и не очень, — рано почивать на лаврах. Впереди еще много дел: наступило время переходить от теории к практике, а это значит, что нужно начать новую жизнь прямо сейчас. Необходимо установить важную полезную привычку — ежедневно посвящать время тренировкам. Двигаться весело Для того чтобы ежедневные занятия не наскучили, сделайте их увлекательными. Есть три способа получать еще большее удовольствие от тренировок — не выбирайте, а используйте все! Занимайтесь под музыку Звук любимой песни взбодрит и позволит сосредоточиться на своих ощущениях. Не отказывайте себе в удовольствии совмещать приятное (то есть тренировку) с… еще более приятным! Запишитесь в группу, в которой будите заниматься регулярно «Привязав» себя к определенному месту и действию, а значит, взяв определенные обязательства, вы выработаете привычку к фитнесу, от которой будет сложно отказаться. Вознаграждайте себя Нет ничего плохого в том, чтобы баловать себя. Купите се
- Двигаться весело Для того чтобы ежедневные занятия не наскучили, сделайте их увлекательными. Есть три способа получать еще большее удовольствие от тренировок — не выбирайте, а используйте все!
- Занимайтесь под музыку Звук любимой песни взбодрит и позволит сосредоточиться на своих ощущениях. Не отказывайте себе в удовольствии совмещать приятное (то есть тренировку) с… еще более приятным!
- Запишитесь в группу, в которой будите заниматься регулярно «Привязав» себя к определенному месту и действию, а значит, взяв определенные обязательства, вы выработаете привычку к фитнесу, от которой будет сложно отказаться.
- Вознаграждайте себя Нет ничего плохого в том, чтобы баловать себя. Купите себе полезные вещи для фитнеса. Это может быть что угодно: от шагомера, который будет подстегивать вас к прогулкам, до кроссовок.
- Дело привычки Превращая ежедневные тренировки в привычку, соблюдайте непременные условия, которые помогут вам придерживаться выбранного графика. Так вы скорее обнаружите, что не можете жить без фитнеса.
- Определите четкое время для тренировок Для того чтобы привычка укоренилась, нужно совершать одно и то же действие в одно и то же время. Твердо решите для себя, в какой именно час будете брать форму и отправляться на тренировку.
- Выбирайте с умом Занимайтесь только теми видами фитнеса, которые вам действительно нравятся. Если вы терпеть не можете бег, не стоит заставлять себя отправляться на утреннюю пробежку, даже если все вокруг, и SHAPE в том числе, упорно твердят, как это полезно.
- Начинайте с малого На первом этапе ставьте перед собой относительно легкие задачи, чтобы потом, когда мышцы укрепятся, переключиться на сложные. И не забывайте разогреваться перед любой тренировкой: например, перед пробежкой сначала энергично пройдитесь, а потом уже переходите на бег.
- Собирайтесь заранее Для того чтобы утром не носиться нервно по дому в поисках кроссовок и формы, складывайте вещи, которые вам требуются для похода в фитнес-клуб, заранее. Тогда утром вам нужно будет только взять сумку и выйти из дома.
- Делайте паузы Время от времени любой организм, даже самый тренированный, нуждается в полноценном отдыхе. Не стесняйтесь давать себе возможность расслабиться один или два раза в неделю. А если вы испытываете чувство вины, отказываясь от тренировки, отправляйтесь на прогулку или займитесь уборкой: работа по дому — это очень эффективный способ сжечь калории!