ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЛ Я И МОЖЕТЕ НЕ ДЕЛАТЬ ВЫ
НЕ ЕСТЬ ВООБЩЕ
Набирал лишний вес и первая реакция - Ну все не ем ! - (БОЛЬШАЯ ОШИБКА)
Начинал не есть вообще, до коликов и головокружения, да вес падал, немного и не надолго.
Рано или поздно, идет срыв вы едите пиццу запиваете вином и думаете - гори все огнем ) ЖИВЕМ ОДИН РАЗ
не есть вообще реально помогает, ты теряешь вес, думаю с серьезным уроном для здоровья и потом вес набирается еще больше
вес возвращается и прибавляется
СЛАБИТЕЛЬНОЕ
Это конечно параноидальный бред, если даже вы выбрали слабительное натуральное, типа инжир и листья сены (лавровый лист) вы моментально получаете дикий дисбаланс кишечника и обезвоживание, который вам потом сложно восстановить. Другими словами вас несет, надо и не надо.
вес возвращается и прибавляется
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Сам пробовал толькл Л-карнитин, на мой взгляд это ничего не работает, если вы не пашете в зале и рубаете булочки.
Термоджетики - которые подминают температуру ваше тела это однозначно зло
Липотроники - увеличивают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры (90% неэффективны)
думаю дико расбалансируют обмен веществ
КУРЕНИЕ
Есть миф, что курение помогает похудеть, да курение разгоняет немного обмен веществ, но есть и масса толстых курильщиков как быть с ними?
Есть миф, что бросил курить ты поправишься. Может это совпадает с вашим замедлением обмена веществ в связи с возрастными изменениями ? Куча молодых, которые бросили курить не поправились.
Вобщем это не работает И ЗЛО
ПРОПУСКАТЬ ОДИН ДВА ПРИЕМА ПИЩИ
Почти без эффекта
ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ ? РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ
1 Ежедневные физические нагрузки
Ходьба по 5-10 км утром
и вечером 5-10 после еды ... после этого уже не есть
поймайте ощущение (оно приходит не сразу, но потом почти каждый раз, когда вы скажете себе во время ходьбы или плавания и велопрогулки Черт какой кайф! вы ощутите прямо физическую радость (думаю это выброс гормонов)
2 ЕСТЬ - обязательно и часто и понимать что ешь
главное правило
завтракай как Король - обедай как Принц - Ужинай как нищий
больше белковой пищи и овощей, если вам захотелось пиццу пож-та, но не часто и не на ночь, если вы все время занимаетесь она вам не повредит.
Если вам надо уж сильно активно сбросить вес, убираем максимально углеводы, ваша еда тогда это творог, овощи, мясо.
Сладкое в виде меда и орехов и сухофруктов можно, без фанатизма.
Если надоест без углеводов (особенно это актуально в зиму) ешьте все подряд, но по такой же схеме
завтракай как Король - обедай как Принц - Ужинай как нищий
и занимайтесь физически.
Если ваши физические показатели растут, выносливость, сила, то если вы прибавите пару тройку кг В ЗИМУ ничего страшного не произойдет.
ВЕСНОЙ НА ФОНЕ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ
У МЕНЯ И СЕЙЧАС ЕСТЬ ЛИШНЕЕ, ЛЮБЛЮ ПОЕСТЬ И ВИНО ) про вино кстати еще поговорим
НО ДЕЛАЮ КАК ОПИСАЛ ВЫШЕ И УВЕРЕН В СЕБЕ И РЕЗУЛЬТАТЕ
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ