Одна треть жертв инсульта - умирает, треть остается частичными или полными инвалидами. Как предотвратить инсульт? Представляем Вам фрагмент книги доктора Самса Мишеля "Твой мозг - как позаботиться о себе".
Внезапная остановка кровообращения (и, следовательно, оксигенация) в некоторых областях мозга (это и есть инсульт) разрушает нейроны со скоростью два миллиона нейронов в минуту! Это объясняет, почему вы должны реагировать как можно скорее в случае инсульта. Время имеет решающее значение в этой критической ситуации: скорость восстановления превышает 90 процентов, если мозговая артерия очищается в течение трех часов после засорения.
Итак, 5 способов защитить и уберечь себя от инсульта
1. Следите за своей диетой
Я никогда не перестану повторять, насколько важна разнообразная, здоровая диета, которая ничего не запрещает, но избегает излишков - это снижает риск инсульта. Масло, мясо, сладости, соль и разнообразные сухие завтраки, красочные упаковки которых находятся на полках супермаркетов,
являются врагами для здорового организма. Вы имеете право поддаться им, но только эпизодически, например на праздниках. Скорее замените их овощами и фруктами, это принесет неизмеримую пользу вашему здоровью.
2. нет курению
Чем больше вы курите, тем больше риск инсульта. Как только принято решение бросить курить, это просто отлично. Вы увидите улечшения в своем организме довольно скоро.
3. Ограничьте потребление алкоголя
Как и табак, алкоголь увеличивает риск инсульта. Неоправданное потребление, злоупотребление крепкими напитками или пьянство увеличивают опасность этого заболевания.
4. Контролировать давление
Уровень артериального давления является одним из факторов риска развития инсульта. А Вы регулярно их контролируете? Если да, поздравляю. Если нет, знайте, что вы лишаете себя возможности предотвратить катастрофу. Проверка давления в кабинете врача еще никого не убила. Более того: многие пациенты были спасены. Гипертония может протекать бессимптомно до начала приступа и нанести вред здоровью в течение многих лет. Поэтому раннее выявление проблемы является ключевым элементом, тем более что у нас сегодня много лекарств, эффективных в борьбе с гипертонией.
5. Заниматься спортом
Недостаток активности может дорого обойтись ... Минимальные физические усилия не только благотворно влияют на сердце, но и оказываются эффективными против инсульта. Все, что вам нужно сделать, - это полчаса ходьбы каждый день. Этого достаточно, чтобы снизить риск заболевания.
Поставьте палец вверх, если статья была полезной
И подпишитесь на канал, на нем много всего полезного и интересного
Удачи вам и здоровья!