Женщины в 30 и даже намного старше прекрасно выглядят и казалось бы полны здоровья. Но начиная с 30 лет происходит внутренняя перестройка организма, меняется гормональный уровень. Именно в это время можно заметить появление морщинок, меняется состояние волос, ногтей, кожи.
Огромное влияние на сохранение внутреннего баланса и состояния здоровья оказывают витамины. Они запускают и поддерживают процессы в организме женщины помогающие сохранить красоту и здоровье после 30 лет.
Что происходит с женским организмом после 30 лет
Происходящие внутренние процессы проявляются следующим образом:
- Меняется фигура и объём тела, особенно в области таза, живота.
- Повышается ломкость ногтей и волос, ухудшается их внешний вид.
- Может даже на несколько сантиметров уменьшится рост - это вызвано изменениями в костях и позвоночнике, за здоровье которых отвечает содержание кальция.
- Кожа теряет упругость, меняет цвет. Становятся хрупкими стенки сосудов и капилляров, что проявляется образованием сосудистых звездочек.
- Слабеют защитные силы организма.
Как этого избежать? Обеспечить организм витаминами.
В каких витаминах нуждается женский организм после 30
Витамины помогают укрепить иммунитет, замедляют начинающиеся процессы старения в организме.
Витамин А - помогает активировать и нормализовать обмен веществ. Участвует в укреплении зубов и костной ткани.
Витамин Д - его содержание в организме начинает снижаться именно после 30 лет. Он отвечает за усваивание кальция и содержание его и фосфора в костной ткани.
Витамин Е - укрепляет стенки кровеносных сосудов и капилляров. Напрямую влияет на выработку коллагена и обновлению клеток и состояние кожи.
Группа витаминов В - влияют на состояние крови и её обновление. Их недостаток может проявиться в развитии анемии. Отвечают совместно с другими веществами за нормальную работу всей нервной системы.
Конечно здесь стоит упомянуть и минералы, без которых невозможно сохранить здоровье и молодость:
Цинк - улучшает аппетит, влияет на восстановительные процессы и регенерацию тканей. Скорейшее заживление мелких трещинок и царапин.
Железо, фосфор и магний - улучшают и укрепляют мышечную и костную ткани, обеспечивают работу сердца и уровень гемоглобина в крови.
Иод - отвечает за работу щитовидной железы и гормональный уровень.
Чтобы выяснить в каких витаминах больше всего нуждается организм и как их восполнить, витаминными комплексами или с помощью продуктов в которых они содержаться. Вам надо обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.