Отложение жира - вполне нормальный процесс, но чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара) провоцирует накопление жира.
В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира. Так же большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира.
Как энергия жир используется в самую последнюю очередь, поэтому, если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то избыток энергии будет отложен именно в виде жира.
Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир – именно брюшной жир, который показывает нам степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Никакие 'качания' пресса, естественно избавиться от живота вам не помогут.
Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального.
Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и так далее. Так же необходимо сокращение потребления жиров, но тут главное не переборщить, особенно девушкам, иначе заработаете аменорею. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите и тогда вы добьетесь быстрых результатов и идеального животика.