В современном темпе жизни очень сложно уследить за своим здоровьем. Замечено, что у офисных сотрудников некоторые болезни появляются чаще, чем у рабочих других сфер. Чаще всего профессиональные заболевания возникают из-за халатного отношения к первым симптомам болезни и невозможности что-либо сделать, например, смена работы, длительный отпуск или больничный. Такая самоотдача может губительно сказаться на здоровье сотрудника.
Врачами доказано, что у офисных клерков возникают наиболее характерные для данной профессии заболевания.
Остеохондрозы
На позвоночнике в первую очередь сказывается сидячая работа, сутулость, сгорбленность, наклон в одну сторону, чаще в левую и нахождение в одном положении длительное время. От этого появляются первые признаки остеохондроза: головные боли, ломота в спине, тянущие боли в мышцах вдоль позвоночника, боль в поясничной области спины.
Туннельный синдром
Эта болезнь настигает не только офисных работников, но и фрилансеров, игроманов, менеджеров, работников складов и т.п. В общем, всех кто работает за компьютером. У сотрудника возникают тянущие боли в запястье и в области суставов пальцев, дрожание и зуд пальцев, покраснение, онемение и зуд запястья.
Аллергии
Появление аллергий довольно частый случай в офисной практике. Часто в офисных помещениях накапливается пыль на технике, документах, мебели и др. У работника возникает кашель, слезотечение, чихания и другие неприятные симптомы.
Появление геморроя
Сидячая работа неизбежно влечет за собой массу неприятных заболеваний. Одна из них геморрой. Он настигает не только сотрудников офиса, но и людей из других рабочих областей, например, водители, кассиры и мастера маникюра. К этой болезни могут привести сопутствующие факторы: сидячий образ жизни, твердая и неудобная седушка на рабочем стуле, частые запоры, отсутствие физической активности и нарушение питьевого баланса.
Болезни глаз
В частности, наиболее характерное заболевание для офисного работника — это синдром сухого глаза. Так как человеческий глаз, в силу своей анатомической особенности, не способен длительно считывать информацию с монитора, возникают негативные реакции- слезотечение, покраснение, сухость слизистой, смазанность изображения на экране, жжение и масса других неприятных симптомов. Как следствие возникают конъюнктивиты.
Варикоз вен
Сидячая и стоячая работа волей и неволей вызывает болезни вен. Если их игнорировать, и продолжать меньше двигаться, могут возникнуть более тяжелые последствия (тромбозы, тромбофлебиты, флебиты и даже отрыв тромба).
Болезни желудочно-кишечного тракта
В офисе быстрее всего можно заработать болезни пищеварения. Так как часто из-за нехватки времени работник утоляет голод кофе, вредным фаст-фудом, перегрузкой желудка тяжелой пищей возникают гастриты, дисбактериозы и даже хронические заболевания кишечника.
Синдром хронической усталости.
При напряженной работе, постоянных стрессах и переутомлении неизбежно возникает синдром хронической усталости. У сотрудника офиса возникают депрессии, повышается утомляемость, рассеивается внимание, снижается работоспособность, ослабляются внимание и память.
Для предупреждения возникновения характерных болезней офисных работников достаточно соблюдать несколько общих правил.
1. Вести активный образ жизни.
2. Делать зарядку, гимнастику или разминку в течении дня на рабочем месте.
3. Чаще проветривать помещение и проводить влажную уборку.
4. Соблюдать режим питания (завтрак, обед и ужин, плюс 2-3 легких перекуса).
5. Пользоваться удобным стулом или специальной ортопедической подушкой.
6. Делать перерывы в работе с компьютером.
7. Запомнить легкую гимнастику для отдыха глаз.
8. Уметь абстрагироваться от негатива на работе и отдыхать дом.
9. Нормализовать режим сна.
10. Использовать более эргономичную технику возле себя (ручки, компьютерные мыши, клавиатуры и коврики со специальной вставкой для запястья).
Соблюдая эти несложные правила можно с легкостью обойти стороной характерные заболевания офисных работников. Жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.