Если вы когда-нибудь находились в состоянии депрессии, переживали разрыв отношений или потерю… а, может, просто навалилась огромная куча проблем, то, наверняка, в вашем окружении находились люди, которые с умильной лыбой на лице говорили что-то, вроде: «Да ладно, не грусти, это все ерунда». Или : «Нашла из-за чего париться, сходи лучше развейся». Или: «Забудь его, таких мужиков дофига». Было? У меня было.
Что я испытывала, когда в ответ на мои терзания получала издевательское «забей»?
Во-первых, злость. Потому, что человек невольно обесценил мои чувства. Сравнил их с ерундой, от которой можно легко избавиться, посмотрев новый сериал или купив пару туфель. Но ведь для меня это неподдельно. Ведь я чувствую боль, страх, отчаяние… А мне говорят — забудь это, замени на…
Во-вторых, чувство вины. Как я могу злиться на маму/подругу/парня и т.д.? Они же меня любят и хотят помочь. Какая же я неблагодарная…
В-третьих, и самых ужасных — осознание собственной неполноценности. Раз все так просто, а я переживаю, значит, со мной что-то не так. Раз просмотр сериала позволяет «нормальным» людям переключиться и не «ныть», а мне нет, значит, я не в порядке. И этот осадок въедается очень прочно.
Как это работает?
Эмоции, которые мы испытываем, имеют место быть. Неважно — радость это, грусть, отчаяние или скука… Любые эмоции и переживания имеют право на существование. Не нужно пытаться избавиться от них, заглушить, надеть маску радости, когда на душе скребут кошки. Невыраженные эмоции — это бомбы замедленного действия. И они рванут рано или поздно. Эмоции нужно проживать. Злитесь? Так признайте это!
Да, черт возьми, я злюсь потому, что со мной поступили несправедливо! И я хочу рвать и метать! Хочу бегать и орать!
Признали? Действуйте! Не позволяйте этой злости осесть в вашей душе и медленно ее отравлять! Побейте подушку, кричите, сходите на рок-концерт или в спортзал. Эту эмоцию можно и нужно выразить безопасно для себя и окружающих.
Вам больно? Вы потеряли кого-то важного и теперь чувствуете себя одиноко? Не надо отмахиваться от переживания. Не надо делать вид, что все хорошо.
Плачьте, напишите в дневнике о том, как вам плохо или выговоритесь близкому человеку.
Вы почувствуете облегчение после этого, а неприятный ком в горле и тяжесть в груди уйдут. Вы сможете вдохнуть полной грудью.
Только не нужно принижать свои чувства. Вы имеете на них право. На каждое из них. Вы имеете право излучать не только счастье и позитив, и это нормально!
Таким образом, когда нам говорят «не парься», мы не воспринимаем это как сочувствие и помощь. Это выглядит как отмашка. Словно нам говорят : «Твоя проблема — полная ерунда, пожалуйста, избавь меня от своей тухлой рожи и посмотри сериал». Эта видимость поддержки не является таковой на самом деле. Если после подобного совета у вас остается ощущение разочарования, злость, может быть даже неприязнь — с вами все в порядке. Вы просто среагировали на обесценивание.
Как тогда поддержать?
Если вы хотите кого-то поддержать, проявите уважение к переживаниям ближнего. Не принижайте их. Обнимите пациента, скажите, что эта боль, она не навсегда. Ее нужно пережить, а потом она уйдет. Просто будьте рядом с теми, кто вам небезразличен. Не отмахивайтесь от них.