Регулярность тренировок-ключ к набору мышечной массы. Но иногда организму нужно дать отдых или вообще не тренироваться какое-то время, иначе это скажется на вашем здоровье.
Итак, сегодня я разберу 3 причины, из-за которых стоит пропустить тренировку.
Недостаток сна
Поспали 5 часов и побежали в зал? Не торопитесь! Сначала подумайте принесет ли эта тренировка хоть какую-то пользу. Из-за недосыпания организм находится в постоянном стрессе. Более того, это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Заложенный нос, кашель и т.д.
Низкоинтенсивная тренировка помогает избавиться от легкого насморка, но если нос серьезно заложен или у вас сильный кашель, то лучше хорошо вылечиться, иначе тренировка только ухудшит ваше состояние. В общем, не тренируйтесь, если вы простужены.
Не успели восстановиться после тренировки
Боль в мышцах после вчерашней тренировки? Значит мышцы еще не успели восстановиться и им нужен еще один день отдыха. При тренировке в мышцах образуются микротравмы, после восстановления которых мышцы увеличиваются. Но если к уже не зажившим мышцам добавить еще большой нагрузки, то это может привести к серьезным травмам. Но есть выход из этой ситуации. Если тренировать каждый день разную группу мышц, то ничего страшного не будет. Например, вы тренировали сегодня бицепс, а завтра будете ноги. А если совсем никак, то лучше пропустить.
Если вы и пропустите одну тренировку по какой-то уважительной причине, то знайте, что вы сделали это правильно и сэкономили энергию на следующий день!
Если вам понравилась статья, то ставьте палец вверх и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие статьи.
Также читайте предыдущие статьи!
Продукты, которые помогут тебе стать больше ч.1
Продукты, которые помогут тебе стать больше ч.2
Спортивное питание. Обязательно, чтобы набрать массу или нет?
3 причины низкого тестостерона