Это напитки не содержащие кофеин и не оказывающие возбуждающее действие на нервную систему. Однако чашечка приятного и вкусного напитка выпитая незадолго до того, как вы ляжете в постель, доставит вам удовольствие, облегчит засыпание и улучшит качество сна.
Приведём для вас несколько примеров таких напитков, которые вы можете легко приготовить буквально за несколько минут.
Миндальное молоко
Звучит интригующе! Для получения нужного эффекта приготовьте такой напиток. Возьмите немного орехов (горсточку) замочите в молоке на 1-1,5 часа. Потом измельчите в блендере и слейте через сито напиток в чашку. Полезно пить тёплым. По вкусу можете добавить мёд.
Магний и мёд содержащиеся в орехах и молоке снижают уровень сахара и оказывают на организм успокаивающее действие, помогая легко заснуть.
Если лень возиться с блендером, тогда за час до сна съешьте горстку миндальных орехов и выпейте чашку тёплого молока.
Чай из ромашки
Натуральное природное средство, имеющее много полезных свойств. Ромашка содержит флавоноиды, которые и оказывают нужное в данном случае действие. Но! Пейте такой такой чай часа за два с половиной до сна. Приготовить его совсем просто. Чайную ложку сухих цветов ромашки (она продаётся в любой аптеке), залейте стаканом кипятка, дайте настояться 5-7 минут. Процедите и пейте с сахаром или мёдом.
Чай из ромашки с лавандой
Успокаивающее действие ромашки в сочетании с ароматом лаванды даёт прекрасный эффект помогающий хорошо заснуть и крепко проспать всю ночь. Возьмите 1 чайную ложку сухой ромашки и столько же цветков лаванды. Заварите на стакан кипятка в течении 5 минут. Процедите и не спеша выпейте тёплый настой.
Тёплое молоко с мёдом
Не говорите, что это банально. Давно известно успокаивающее действие тёплого молока, которое кстати часто дают пить перед сном маленьким детям, чтобы они лучше засыпали. А чем мы, взрослые хуже детей?). Стакан тёплого молока за 40 минут до того, как ложится в постель оказывает успокаивающее действие и на взрослого человека, помогая легко заснуть.
Конечно стоит упомянуть и такие растения, как мелисса и мята. Которые заваривают в чистом виде или в сочетании с лёгким зелёным чаем.
Выбирайте на свой вкус. Пейте натуральные и полезные напитки и спокойно засыпайте). Хорошего Вам сна и здоровья).