Если вы много сидите и вынуждены весь день смотреть на экран, то профилактика болезней цивилизации очень важна. Эти заболевания включают не только ожирение, проблемы с системой кровообращения или пищеварительной системы, но также проблемы с позвоночником и заболеваниями, такими как синдром сухого глаза.
Добавление здоровых ингредиентов в рацион, немного движения и легкая гимнастика могут творить чудеса. Такие изменения необходимы, особенно если вы ведете сидячий образ жизни и проводите много времени за компьютером.
Почему важна профилактика?
Если у вас сидячая работа и вы проводите много времени перед экраном компьютера, не забудьте выработать некоторые небольшие привычки, которые помогут вам сохранить ваши глаза здоровыми и избежать таких заболеваний, как синдром сухого глаза.
Чтобы избежать этого заболевания, обогащайте диету продуктами, богатыми жирами Омега-3 (лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, тунец или масла, такие как рапс, льняное семя, масло) и витамином А (морковь, тыква, сладкий картофель, печень). Кроме того, если вы работаете за компьютером, делайте перерыв на экране хотя бы раз в час.
Если вам приходится проводить большую часть дня сидя, постарайтесь найти стул хорошего качества, который будет поддерживать поясничную часть позвоночника. Не забывайте также заниматься любой физической активностью - это могут быть прогулки, бег, езда на велосипеде или фитнес.
Берегите свое здоровье и отправьте эту статью своим близким, осведомлен значит вооружен. Спасибо за лийки и подписки на мой Яндекс Дзен.