предыдущая часть тут
(по ходу буду использовать слова допамин и дофамин как одно и то же)
Нет, эта глава не пойдет про специальные такие ветрогенераторы, которые ставят на горе, и которые преобразуют энергию ветра в электрическую энергию...хотя. Может как раз о них и пойдет речь, но только ветряк стоит не на горе, а у вас внутри, и преобразует он энергии внешнии в энергию внутреннюю. В энергию жить. Удивительно, но ветряки, которые получают энергию от ветра имеют 3 или 6 лопастей, а вот винты, пропеллеры - 4 лопасти. Одно устройство преобразует энергию, за счет того, что его движет что-то внешнее, другое устройство движется за счет привода, но и служит для движения. Ветряк - 3 лопасти - статичен, пропеллер - 4 лопасти - динамичен. Отвлекся, но это интересный момент для использования метафоры. Скорее всего правильнее эту главу было назвать - турбины. И сейчас поймёте почему.
рис.5 Турбина целей
Пытаясь разобраться, что же движет человеком (ближе метафора турбины), получил 4 основных составляющих, которые толкают нас вперед (ЦЕЛЬ-ХОД-РЕЗУЛЬТАТ-ШЛЕЙФ). На рисунке старт движения начинается от слова цель. (на 3 часа) и идет по часовой стрелке (но надо понимать, что это абстракция).
Цель.
Все начинается с целей. Представьте, что вы лежите на диване и не имеете никаких целей, думаете, чем бы заняться, сытый, довольный, в уютной обстановке человек. Ничего не двигает, не драйвит. Но вот тут, как будто совершенно неожиданно, у вас или перед внутренним взором, или в ходе размышлений, или кто-то подсказал (друзья по телефону, телевизор, интернет), что есть и может существовать такая-то цель (прыгнуть с парашютом, уехать в Австралию, заняться боксом, да что угодно). Перебирая калейдоскоп целей, они ложатся на ваше поле ценностей и сраваниваются с углом альфа (об этом позже, но если коротко - угол показывает, это для вас что-то новое или повторение старого). Если цель соответствуюет ценностям (активный образ жизни, здоровье, путешествие, например) и угол альфа больше ноля (какая-то новая активность, что-то что значительно улучшит здоровье, какая-то совершенно новая страна, например), то перед вами возникает ЦЕЛЬ. То, при достижении чего вы получите удовольствие. Мы начинаем обкатывать в мыслях эту цель и уже это нас наполняет смыслом. И первая часть (лопасть) турбины начинает движение. Уже не хочется лежать на диване, хочется уже скорее получить, достичь. Это УЖЕ начинает доставлять удовольствие, так как в мыслях мы УЖЕ смоделировали достижение этой цели и организм УЖЕ отреагировал на это удовольствием. Как писалось раньше - мозг не делает различий между реальностью и качественным представлением. Поэтому старт размышления о цели уже доставляет удовольствие.
Ход (планирование и достижение).
Второй лопастью является планирование хода действий, направленные на достижение цели. Но не менее важным является то, что лежит между лопастями. Между первой и второй лежит планирование. Это уже не простое представление достижения цели, это уже расстановка приоритетов, продумывание шагов по продвижению вперед. Результатом этой лопасти является понимание довольно четких шагов по достижению (записаться на курсы, купить правильной еды, получить визу, забронировать отель, купить билет, выбрать маршрут). Этот шаг погружает нас в проектирование деятельности, наполняет смыслом существование. Мы планируем делать каждый день такие-то шаги, чтобы добраться до цели (которая, напомню, соответствует нашим ценностям, которые могут соответствовать ценностям общества, религии и так далее). Угол альфа здесь тоже очень важен, действия должны отличаться в сторону новизны, относительно похожих предыдущих действий, для достижения может быть другой цели. Итак, если цель ясна и нас драйвит, если план получается интересный и многие шаги плана нас устраивают (и значит и план нас драйвит), то приходит в движение вторая лопасть. Осталось еще две и тогда мы сдвинемся в потоке жизни. На этом этапе происходит то, что мы рассматривали раньше в разделе ценностей.
Результат. Молодец!
Третья лопасть называется результат. Она так же могла бы с успехом называться цель. Но прежде, чем мы её опишем, важно упомянуть о том, что происходит между 2 и 3 лопастями. Там происходит работа. Ежедневная ежеминутная деятельность по достижению цели. Цель уже так близко, так как мы ее понимаем, мы видим шаги по ее достижению. Мы уже можем ощущать, что она “у нас в кармане”. И это тоже наполняет деятельность смыслом. Смысл в достижении понятной цели. И вот наступает долгождаанный момент. Мы получаем результат! Ура!
Вот тут необходимо вспомнить про допамин (он же дофамин). Потерпите немножно, сейчас будут умные слова:
Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина (запомните этот момент), поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия[7].
Дофамин играет немаловажную роль в обеспечении когнитивной деятельности. Активация дофаминергической передачи необходима при процессах переключения внимания человека с одного этапа когнитивной деятельности на другой. Таким образом, недостаточность дофаминергической передачи приводит к повышенной инертности больного, которая клинически проявляется замедленностью когнитивных процессов (брадифрения) и персеверациями.
Проще говоря, дофамин - это натуральный наркотик, который мы можем вырабатывать сами, когда делаем что-то нужное. Вес сброшен, высота взята, селфи со звездой сделано, бой выигран - ура, да здравствует допамин. Мы кайфуем. Получаем удовольствие. Кульминация. Третья лопасть крутится, нас двигает. И опять же важный момент. Удовольствие должно быть с углом альфа больше нуля. То есть оно должно отличаться от предыдущих доз допамина.
Итак, сложилось, получили удовольствие, жизнь удалась…
Еще один интересный эффект от допамина: принцип похож на накопление влияния. Сначала хватает одной маленькой похвалы - даже можно себя похвалить, вознаградить за достижение. Потом этой похвалы становится мало и нужно внешнее подкрепление (кто-то должен одобрить или как минимум заметить ваши результаты). Чем выше авторитетность для вас человека, который высказывает похвалу, тем больше удовольствия от похвалы получаете. Но (важно!) похвалу одного важного человека может заменить похвала от нескольких не настолько важных. Именно поэтому так ярко проявляется эффект социальных сетей - человеку довольно сложно найти подкрепление у авторитета - тут надо реально стараться, а вот получить “просмотры” фотографии с котиком в социальной сети от пары десятков бездельников сейчас очень просто. Предположу, что героически самоотверженные поступки, которые могут вести за собой гибель человека, тоже основываются на том, что этот поступок однозначно принесет множественные публичные одобрения. Очень провокационна и парадоксальна идея о том, что герои, которые бросались на амбразуру, тоже подсознательно руководствовались желанием получить массу поощрений и удовольствия в виде порции допамина. (здесь будет нелишним вспомнить про крысу, которой в голову вживили электрод, который доставлял ей удовольствие, если она нажимала на кнопку - крыса отказалась от еды и всего прочего и нажимала на кнопку, пока не померла. Делайте выводы сами).
Но (важно!) похвалу одного важного человека может заменить похвала от нескольких не настолько важных. Именно поэтому так ярко проявляется эффект социальных сетей - человеку довольно сложно найти подкрепление у авторитета - тут надо реально стараться, а вот получить “просмотры” фотографии с котиком в социальной сети от пары десятков бездельников сейчас очень просто.
Итак, впрыск допамина вызывают следующие реакции окружающих (по мере возрастания воздействия): обратили внимание (нас увидели), с нами скоммуницировали, нас похвалили (лайк), нас процитировали (подражание), нас похвалили (молодец!), нашим именем что-то хорошее назвали (привет от Герострата). Если в эту последовательность добавлять авторитетных для нас людей, то они действуют как мультипликатор. Так же как мультипликатор действует и количество. Т.е. условно 10 лайков могут по ощущениям равняться 1 репосту, или 1 лайк от звезды экрана может равняться тысяче лайков от хомячков. Еще один из примеров - подарить цветы любимой звезде в театре - зритель получает толику внимания от самого важного для него авторитета (ну или от одного из самых важных), и эффект от этого значителен. Поэтому и именно поэтому у людей, которые могут мыслить масштабно и возникает желание делать что-то полезное для тысяч и тысяч людей, так как это вызовет огромный поток одобрений и соответсвенно удовольствия. Вот тут прочитайте еще раз строки на 1 странице :) я вас предупреждал.
А что дальше?
дальше в следующей части