Чем ближе пляжный сезон, тем больше желание у девушек и женщин избавиться от лишних килограммов, наеденных за новогодние праздники или все предыдущие годы жизни. Однако не у всех получается себя мотивировать. Как это сделать правильно и пересилить себя?
Полезные советы
Разумеется, если жир на боках и животе накапливался годами, а то и десятилетиями, избавиться от него быстро не получится. Но это не повод опускать руки, с ним все равно можно и нужно бороться. Видимый результат к лету пусть и всего на 1-2 размера, но точно будет.
Так как же похудеть к сезону отпусков? Перечислим несколько наиболее действенных советов:
- В первую очередь следует кардинально пересмотреть свое питание и образ жизни в целом. Никаких тортиков, гамбургеров и прочего. Лучше есть крупы, свежие овощи, нежирное мясо, рыба, морепродукты, йогурты и т.д. При этом здоровая пища не означает – невкусная. Вовсе не обязательно все отваривать и употреблять безвкусную еду. Блюда можно запекать в духовке с минимальным количеством специй. Крупы употребляют на завтрак. Мясо лучше есть в обеденное время.
- Утром натощак следует выпивать стакан теплой воды. Это очистит кишечник, позволит организму проснуться и запустить работу ЖКТ. Таким образом, организм подготовится к завтраку.
- Чтобы уменьшить размер порции еду необходимо накладывать в маленькую тарелку, таким образом, можно обмануть мозг. Жидкость необходимо наливать в высокий стакан, так ее будет казаться больше, при этом он должен быть обязательно прозрачным.
- Чтобы сбросить килограммы необходимо вести активный образ жизни. Начать можно с прохождения пешком пары километров ежедневно. Прогулку можно совершать по дороге с работы домой.
- В сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды, не считая чая и супов. Минеральная вода для этого не подходит, так как содержит соли, а они, в свою очередь, задерживают в организме жидкость.
- Ни в коем случае нельзя употреблять пищу, сидя перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь на интересный фильм, потребление пищи становится бесконтрольным.
- От употребления крепкого кофе и алкоголя следует отказаться или хотя бы ограничить их количество до минимума.
- Перед началом похудения можно сделать свою фотографию в купальнике и повесить ее на холодильник. Это отличное мотивирующее средство.
Раз в неделю можно баловать себя кусочком черного шоколада. Много съесть его не получится, при этом мозг получит необходимое количество гормонов радости.
Для тех, кого не пугают занятия спортом, отличным способом сбросить килограммы является абонемент в бассейн и/или тренажерный зал. Лучше всего, если он будет минимум на 3 месяца и более. Природная жадность станет отличным стимулом не пропускать занятия. При этом важно, чтобы зал или бассейн были недалеко от дома. Часами добираться, чтобы изводить организм нагрузками, мало кто выдержит долго.
Если вид подтянутых фигур вызывает депрессию и отбивает охоту посещать зал, время занятий можно перенести на более ранее, когда в зале еще пусто и нет раздражающих факторов.
Главное – не лениться и жир обязательно сдастся!