Все более низкие температуры, короткие дни и колебания погоды являются не только признаками наступающей зимы, но и сезона простуды и гриппа. Переменные погодные условия, низкая температура воздуха сильно влияют на наш иммунитет.
Простуда и грипп являются болезнями, передающимися воздушно капельным путем, и инфекция обычно возникает в результате контакта с больным человеком. Достаточно того, что на общественном транспорте мы находимся в непосредственной близости от чихающих или кашляющих больных, чтобы активные частицы вируса попадали в воздух, которыми мы дышим. В случае обоих заболеваний возможность развития инфекции зависит в значительной степени от состояния нашего организма, а точнее от иммунитета. Еще до того, как сезон заражения начнется навсегда, стоит изучить методы защиты организма от вирусных атак.
Береги свое тело - укрепляй иммунитет
Состояние организма влияет на состояние иммунной системы и нашу восприимчивость к болезням. Сопротивление уменьшается, когда мы истощены, мы слишком мало времени проводим во сне, и наша диета не обеспечивает всех компонентов, необходимых для правильного функционирования иммунных клеток.
Во время сезона заражения мы должны прежде всего заботиться о повседневном отдыхе. Как доказано в ходе многочисленных научных исследований, слишком короткий сон отрицательно влияет на многие элементы иммунной системы, в том числе снижение бластогенеза лимфоцитов и активности NK-клеток (природных киллеров), участвующих в иммунном ответе, а также увеличение продукции провоспалительных цитокинов, ответственных за инициацию воспалительного ответа. Исследования показывают, что нашему организму необходимо 7-8 часов дневного сна, чтобы эффективно бороться с патогенами, которые его атакуют.
На состояние иммунной системы также влияет наша диета. Когда она не обеспечивает достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для правильного иммунного ответа, риск контакта с патогеном в конечном итоге станет для нас болезнью. Более того, постоянный контакт с болезнетворными микроорганизмами в период простуды и гриппа увеличивает потребность организма в определенных соединениях, которые в отсутствие добавок часто заканчиваются недостатком.
Витамин С и цинк особенно важны для нашего иммунитета - они участвуют, среди прочего, в регулировании реакции на вирусную атаку. Исследователи доказали, что регулярное добавление витамина С уменьшает продолжительность простуды и успокаивает симптомы, которые ее сопровождают. В ходе исследования было также отмечено, что потребление витамина С снижает вероятность заражения у людей, подвергающихся длительной физической активности, таких как марафонцы или солдаты. Добавки цинка, с другой стороны, снижали количество простудных заболеваний в течение года, особенно у детей. Благодаря многочисленным исследованиям, также известно, что потребление цинка во время инфекции сокращает продолжительность заболевания, а также облегчает сопровождающие симптомы. Поэтому, помимо достаточного количества сна, наша иммунная система способна противостоять вирусной инфекции, стоит поддержать его с помощью препаратов для повышения иммунитета, содержащих как витамин С, так и цинк.
Будьте здоровы и счастливы! И до новых встреч.
Если понравилась статья - Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это оченьВАЖНО для развития канала! Поделитесь ссылкой на статью сдрузьями в соц сетях! Подписывайтесь на канал!
Спасибо что Вы с нами!!! Обещаем и дальше готовить интересные и полезные материалы!!!
Все фотографии и картинки были взяты из открытых источников.