Когда закончились все новогодние праздники и жизнь снова вошла в привычное русло, самое время разобраться с последствиями салатов с майонезом и семейных застолий.
Переедание негативно влияет не только на общий внешний вид, но и в целом на пищеварительную систему. Но не спешите себя корить за 10 дней пищевой распущенности: избежать серьезных проблем с желудком поможет йога!
Всего 7 простых упражнений приведут в порядок работу пищеварения, ускорять метаболизм и помогут избавиться от тяжести.
Апанасана
Массируем внутренние органы с помощью… ног! Прижимаем ноги к животу, глубоко и равномерно дышим. Вы молодец, если продержались на 5-7 вдохов!
Ардха Матсиендрасана
Эта поза - чудодейственная таблетка! Благодаря повышению внутрибрюшного давления она удивительным образом уменьшает размер талии с пользой для здоровья: артдха матсиендрасана благоприятно воздействует на внутренние органы. Печень, кишечник и желудок через некоторое время скажут вам “спасибо”!
Вирабхадрасана
Почувствуйте себя воинственной амазонкой, которая вышла победителем из битвы с оливье! После боя тело требует расслабления, поэтому глубоко дышим и наслаждаемся победой. Кроме чувства собственного превосходства поза дарит сверхзвуковой метаболизм!
Сету бандхасана
Эту позу следует использовать осторожно всем без исключения, а люди с травмами шеи и спины могут и вовсе ее пропустить. Чтобы избежать неприятных последствий, соблюдайте простые правила: колени под углом 90 градусов, втянутые ягодицы и стопы строго параллельно друг другу!
Випарита карани
Это отличное средство от тошноты. Если похмельный синдром все еще преследует вас жутким новогодним призраком, выполняйте с опорой на стену.
Бхуджангасана
Сложно поверить, но именно в таком положении лучше всего вырабатывается гормон радости - дофамин. Следите за нагрузкой на запястья: активно работать в этой асане должна спина, а не руки!
Баласана
Расслабиться, завершить практику и улучшить пищеварение поможет поза ребенка. Простые ежедневные практики на 10 минут в день и никакого “Мезима” в вашей аптечке больше!
Источник фото: Unagrande YogaClub
Если тебе понравился материал, и ты хочешь узнать больше о том, как менять себя с горячей йогой, то подписывайся на Bikram Yoga SPb, ставь палец вверх и делай репост записи: пусть твои друзья тоже узнают про нас.